lunes, 29 de julio de 2013

10km cabezon

pues estando de vacaciones a 10 kilometros de cabezon de la sal, y aunque no pensaba correr esta carrera, el año pasado la corri y lo pase fatal 1 hora 02 minutos largos, no me retire por verguenza torera, al final como era de esperar volvi a correrla.

 la verdad que la tenia ganas, y despues de la paliza de la zumaia el domingo anterior no sabia como iban a reaccionar las piernas, cafetito previo en la sede de la peña ciclista del vecino y campeon de la vuelta a españa 2011 juan jose cobo


y a la salida, esta carrera tiene muchisimo nivel, eramos unos 350 participantes, y entre ellos mucho galgo suelto, campeones de españa en carreras de montaña, ilustres y referentes como el gran plusmarquista nacional fabian roncero entre ellos.


pues salida y denoto que por estos lares todo el mundo sale a lo vigaro, jajajaaj, y a eso a mi no me ganan, primer km a 4.20,  la carrera es un circuito de 5kms a dos vueltas, en falso llano, yo lo asemejo al paseo de la castellana, subida constante sin grandes desniveles pero que va minando a las piernas


con la ventaja de conocer el circuito del año anterior decido comenzar a regular ya que la humedad y la constante subida me pueden pasar factura 


paso el km 5 en 26.30, y las sensaciones son infinitamente mejores que el año anterior, sobre el km 6 vemos como los galgos que comandan la prueba un eritreo del c.a. pielagos ya marchan por el km 9 lanzados seguido de tres participantes mas siendo el cuarto fabian, y siguen pasando los kilometros, acompañado de seis participantes mas que formamos un grupete bastante majo, en esta carrera por primera vez en un año era el unico representante de los ffdr, y eso me parecia raro, jeje,



y nos adentramos en los dos ultimos kilometros que estos son de constante subida hasta llegar a meta en un tiempo de 53.10 a 5.17min/km de media, en estos 10k homologados por la rfea, y supersatisfecho, ademas, contento porque creo que estoy consiguiendo mantener el nivel de forma durante estas vacaciones, y que las piernas me responden perfectamente, 9 minutejos menos que hace un año es mucha tela

y con esta preciosa foto realizada durante el entreno de esta mañana por el valle de cabuerniga me despido,
un abrazo amigos.







jueves, 25 de julio de 2013

ZUMAIA FLYSCH TRAIL 2013



hola amigos, os e tenido abandonados durante un tiempo, y ahora con un poco mas de tiempo retomo el blog, hace un par de meses, a un amiguete pablo (bounce ffdr) se le ocurrio inscribirse a esta carrera y yo estando a dos horitas de mi lugar de destino vacacional no iba a ser menos aun sabiendo que esto iba a ser mucha tela,pero, si por algo me caracterizo en esto del running precisamente no es por la prudencia, y ademas habiendo dos pruebas, una corta de 15, y esta de 31, pues con un par a amortizar la inscripcion, la verdad que muy preparados no ibamos, una tirada trail por la casa de campo, tres salidas por el monte cantabro y la media maraton del escorial, con subida al monte abantos incluida, no iban a ser suficientes




esta es mi cronica, desde la vision de un paquetillo aprendiz de runner, intentando enfrentarse a una prueba de altisimo nivel, segun yonhey un experto en esto, dificultad media de montaña, ni imaginarme quiero lo que debe ser dificultad extrema, jeeje,


domingo 21 de julio 5.30 a.m., suena el despertador y para el coche a recorrer los 220 kms que hay desde cabuerniga (cantabria) hasta zumaia, en el estomago la misma sensacion que la mañana del mapoma, pero, con muchisima mas incertidumbre, yo no sabia lo que son +1500 de desnivel positivo, ahora ya me hago a la idea, sobre las 8.30 llego a zumaia, aparco el coche y comienzo a ver corredores rondando por la zona, a pesar de llevar poco tiempo relativamente en esto, ya vas sabiendo descifrar que los que te rodean son autenticas makinas, y que ellos si saben lo que es esto, me dirijo a por mi dorsal y voy a reunirme con yonhey en un bar a escasos metros de la salida, cafetito de rigor, bromas, fotitos, a jdcheesman se le ve seguro de si mismo, juanlu relajado, como el que va a dar un paseito por la costa, y alberto un amigo de juanlu que es una makina en esto tomando pinchos previos, el que suscribe ilusionado pero como le recalque a yonhey con mucho respeto, y bounce a las 8.30, al que se suponia que iba a realizar la carrera conmigo no aparece, recibo un mensaje de el que habia tenido algun pequeño problemilla recogiendo el dorsal y que nos localizaba por la zona de meta, a la cual nos dirijimos, al llegar alli me sorprende que alla cajones, y control para acceder, los 5 ffdr teniamos dorsales por debajo del 100, nos corresponde en la linea de salida, intentamos entrar mas atras, pero, nos dicen que no, que debemos entrar en el primer cajon, asi que nos pegamos lo mas posible a la derecha, y dan la salida, y comienza la estampida, impresionante como sale la gente, alli denoto que esta prueba salvo que seas un fenomeno hay que prepararla de verdad, una vuelta por zumaia, paso por meta de nuevo, con un ambientazo impresionante, ole por la gente de guipuzcoa, son unos fenomenos, gracias, y sobre el kilometro dos la primera cuesta, ya ibamos situados junto a los que iban de coche escoba,

 con los que comparti casi toda la prueba y comienzo a ver una serpiente multicolor subiendo una pendiente de un desnivel tremendo andando, mientras tanto juanlu, que nunca terminare de darle las gracias por lo pendiente que estuvo de nosotros desde el comienzo nos iba dando instrucciones, subir andando, llanear trotando y bajar......, y bajar quizas fue lo mas complicado, empezamos a seguir la estrateguia, a mi particularmente me preocupaba y mucho lo del corte de tiempo, las rampas eran terrorificas el llaneo creo que lo llevaba bastante bien, pero las bajadas eran muuuy complicadas por senderos que entraban el pie de ancho con lo cual ibas aguantando por donde podias pisar ademas el desnivel era igual de brutal que subiendo,

 asi que bajar bajaba muy rapido, todo lo que daban las piernas, pero por que no podia frenar, de repente veo que bounce comienza a quedarse, y al llegar sobre el km10 mas o menos, veo que va unos 150 metros detras con los escobas, despues de una terrorifica subida y en el punto donde se separaban las carreras corta y larga me hace señas de que va a tirar a hacer el recorrido corto, juanlu se me habia escapado unos 200 metros a mi tambien y aprovechando el llano, en el siguiente avituallamiento me uno a el, de repente miro para atras, y aparece a lo lejos bounce, pienso que al final a decidido continuar con la larga,

y proseguimos con el recorrido junto a yonhey, el recorrido es impresionante, playas y acantilados sacados de cuentos o postales una autentica pasada, y despues de una subida por asfalto impresionante llegamos al primer control de tiempo, creo que llegariamos en torno a la 1.40 era el km12, el corte era en 1.48, yo veia que evidentemente iba sufriendo pero me encontraba bien y con muchas ganas, en ese momento nos encontramos con pablo que decide abandonar por unas molestias que lleva arrastrando, yo reanudo mi marcha con juanlu y nos adentramos en un bosque, con una perfecta señalizacion por parte de la organizacion y nos encontramos con otro ingrediente mas que unido a la temperatura en torno a los 30º, la humedad impresionante y ahora el barro, no me lo podia creer, la verdad que no fue excesivo pero si me parecio muy sorprendente en ese momento en torno al 16 juanlu toma la decision de tirar hacia delante, yo le llevaba insistiendo casi desde el principio por miedo a que le cortaran por tiempos si seguia junto a mi, y se me fue yendo, yo seguia junto a los escoba, escuchando los walkies de la organizacion, recordandoles los cortes de tiempo, diciendoles los muchos abandonos que se estaban produciendo pero seguro de poder acabar, y despues de una fuerte subida entorno al km 20, la organizacion me comenta que debo entregarles el dorsal, que e excedido en 7 minutos el control de tiempo y que debo abandonar, me despido de mis compis los escoba, y me acercan en coche a la meta.

conclusion final= como os podeis imaginar a los minutos pense en una y no mas, a las horas ya recapacitaba en que esta prueba hay que prepararla como si de una maraton se tratara, y ahora estoy seguro que volvere y la completare, a sido una experiencia inolvidable, con una excelente compañia, y un ambiente increible, habia niños durante el recorrido que llevaban listas con el dorsal y nombre y te animaban por el tuyo, jeejej, unos fenomenos estos vascos, y de la prueba comentar que es altamente recomendable, pero que es muy dura y exigente, y de verdad, aqui se deberia de llegar muuuy preparado, vamos que la zumaia me a puesto en mi lugar, pero superorgulloso de mi carrera, y seguro de que la podria haber acabado pero los tiempos de paso tambien forman parte de las carreras, un abrazo amigos y gracias por los animos y los apoyos antes, durante y despues, sois muy grandes todos, y tu juanlu lo eres como persona y un extraterreste como runner.

domingo, 26 de mayo de 2013

y la supercompensacion lo hizo¡¡¡¡¡¡¡


                        


despues de mapoma, supongo que como a mi a mucha gente le ocurre, acostumbras al cuerpo a unos entrenos, y te haces la siguiente pregunta, y ahora que?


, pues bien en ese momento hablando con corredores mas experimentados me comentaron la existencia de un fenomeno llamado supercompensacion, el cual segun ellos sobre las tres semanas despues de acabar un maraton, encuentras tu mejor pico de forma, yo que soy bastante exceptico no me lo terminaba de creer, pero, habia algo que perder?, pues a por ello, asi que viendo el calendario de carreras, el objetivo era la carrera celebrada esta mañana en madrid, carrera del agua, pero antes de eso hicimos mas carreras,jejejeje, hace dos fines de semana disputamos una carrera gratuita la popular de san fernando


, la cual es una carrera mixta, bastante rapida y de 8km 400 la cual aun encontrandome con las piernas pesadas despues de mapoma sorprendentemente la realize a un ritmo de 5.20min/km, y disfrute viendo correr a mi chaval que apunta maneras a sus cinco añitos, total una gran mañana en una carrera realizada con cariño, por y para el corredor popular.
el fin de semana pasado llegaba una de esas carreras que tanto me gustan a mi correr en contra de la opinion general, a mi me pone eso de correr por mi ciudad rodeado de 8000 personas, la carrera liberty una carrera que el año pasado me encanto y me la tomaba como un pequeño test para comprobar mi estado de forma de cara a la del agua, pero cuando no te juegas nada...., pues sali a darlo todo en los primeros kms, y el paso por el 2 fue de 8.50, bestial para mi, a partir de hay me visito un personaje al cual todavia no tenia el gusto de conocer, el flato, decidi bajar el ritmo que ademas me vino bien para regular ya que del 2 al 5 se sube el paseo de la castellana, y el 6 concha espina, pasando por el km6 cerca de los 32 min y finalizando la carrera con mmp 53.06, exactamente 20 segundos por debajo de la marca obtenida en el trofeo paris en enero, y mas feliz que una perdiz.


y esta mañana el cuerpo me decia que iba a ser un gran dia, ademas en el ambiente con mis amigos de ffdr, se podia oler las mmps,

 y ahi me plante en la salida, despues de haber conseguido finalizar la maraton mi objetivo en este año esta mas que solventado ya, asi que con muchas ganas pero sin presion vamos a ver si esto de la supercompensacion es cierto, respecto al plan pues, jeejje, un vigaro controlado, aunque el km2 lo paso en 8.40, la sensacion es ir controlando hasta el 6 y luego ya lo que den las piernas ya que los que habian corrido esta carrera me comentaban que a partir de ahi el perfil era favorable y el km 6 lo paso en 30.09, respecto a las piernas el conseguir llegar a ese km con opciones me hacen pensar que aunque favorables voy a tener que sufrir mucho,jejeje, y curiosamente la sensacion era de que no iba mas rapido bajando,


 aun asi llego a meta exultante, con una marca de 51.11, cerca de dos minutos por debajo de mi mmp de la semana anterior, asi que a partir de ahora a relajarme un poquito, la semana que viene correre la 10km correcaminos de fuenlabrada con el unico objetivo de zamparme el bocata de panceta y la cerveza que da la organizacion al cruzar la meta, eso si que va a ser la supercompensacion, un abrazo amigos.

martes, 30 de abril de 2013

ROCK&ROLL MARATON MADRID 2013 YA SOY MARATONIANO¡¡¡¡¡¡¡

la verdad que llevo desde el lunes pensando como hacer esta entrada en el blog, deciros que estoy muuuy contento, muy orgulloso y sobretodo muy agradecido.
esto comenzo hace año y medio cuando un amigo mio, manolo, me comento que llevaba seis meses corriendo y me desperto de un largo letargo ya que yo con 13 años corria 10kms sin problemas y con muy buenas marcas ademas, pero la vida, los estudios compaginados con el trabajo, el futbol, el ajedrez, la novia, no se todo un poco me fue alejando de esto, y en la carrera de la ciencia del año 2011, redebute en la distancia. recupere esas sensaciones que solo los corredores populares saben a lo que me refiero, es un reto constante, mucho sufrimiento, pero muchisima mas satisfacion, y despues segui corriendo mas 10km, hasta que un dia buscando fotos de una carrera la liberty 2012, di con un foro de corredores, forofos del running, y a los dos meses me decidi a dar el salto viendo el buen rollo que habia, y unirme a una tapia nocturna en la casa de campo, yo desconocia que era eso de la tapia, ahi me planto, asustadillo, jejeje.
nada mas llegar al lago me encontre con el primer integrante de los ffdr, un tal cheve, jeejeje, se presento y me dijo, tomamos una cerve, jejeeje, asi que antes de la tapia una cerve, madre mia, que makina, a partir de ahi entable una estrecha relacion con todos ellos ya que desde el primer momento en que les conoces te sientes en familia.
casi todos debutantes josiko,gandalfito,runni,meson, pimisa,patxi,manu,alarmino,shura,reincide, super y el gran bounce

a partir de aqui comenzaron a venir mas carreras, mas kedadas, siempre con la naranja de por medio, con sus correspondientes cafes pre, y cervezas post, y comenzaron a aumentar las distancias como si tal cosa, comenze a correr medias maratones en noviembre de 2012, y en febrero de 2013, me decidi a preparar mapoma.
con bounce de ffdr, ejemplo pablete poker de maratones

y bueno el jueves feria del corredor a recoger dorsal e impregnarnos el ambiente, y pasando muy lentamente los dias llego el domingo donde nos juntamos mas de 100 ffdr para esta prueba de los cuales una gran cantidad eramos debutantes en la distancia.
con vigaro, el gran vicen no se si mejor runner o bloguero

asi que la imagen de el pre de mapoma era entre ilusion y respeto una mezcla un tanto explosiva, juro por lo mas sagrado que el plan mio era seguir al compi pimisa que es un reloj  en los ritmos y asi fue como tome la salida, con la cabeza pensando en todos los cariñosos consejos recibidos durante estos meses, y como unica meta convertirme en maratoniano.
comenzamos segun  el plan previsto que era 6min/km, y pasamos el 5 en 30.46, el 10 en 59.52, esto marcha.
pero claro en algun momento no se el cual exactamente comenzo la adrenalina a subir el ritmo se me iba yendo de las manos, perdi de vista a mi liebre pimi, sobre el 15 que lo pase en 1.29.20, y la media en 2.04
solo decir que entre tanto habia pasado por la puerta del sol super excitado dando saltos de lo impresionante que me parecio aquello, estaba disfrutando como un enano
y que cojones que decimos los castizos sarna con gusto no pica, pero me daba por pensar que esto lo iba a pagar en la segunda media,  el km30 lo pasa en 3.01.53, gracias javi (unyko), por esos animos y ese gajo de naranja y a ti frasquito igual por los animos y la foto
y en el 35 el que me vino a ver fue ese señor del que tanto me habian hablado y advertido, si el del mazo y vino con toda su familia, el tio muy educado eso si poquito a poco martilleando, los parciales puff, el 35 en 3.36.44 y el 40 en 4.16.44, pero aqui evidentemente ya sabia yo que iba a llegar sufriendo y mucho, jamas habia corrido mas de 32kms, y nunca por encima de las 3 horas con lo cual entraba en terreno desconocido fue entonces cuando aparecio mi familia runner, los ffdr, gusy, piter, siriwan, jvgm (vicen), admin, en esos largos kms nada mas que encontre voces de aliento, que me hacian dar un paso mas pero habia que coronarlo, yo queria ser maratoniano a toda costa
esta foto es del km40 creo que la cara lo dice todo
aqui ya con el cuello contracturado las piernas bloqueadas, pero km40, a morir matando
subi alfonso XII, como buenamente pude que larga es esta calle,jejeje, giro a la derecha hacia alcala, que se hace eterna cuando ya vas con lo justo por decir algo, pero con el convencimiento de que esta todo hecho, es entonces donde te viene a la cabeza estos tres meses de medias, tapias, tapias+bonus, carreras de 10km x2, y comienzan a venir arriba los sentimientos, mi familia, mi mujer y mis tres hijos que hoy por un accidente del mayor no me pudieron acompañar a ultima hora, va por ellos, afortunadamente mi hijo esta bien no os preocupeis, pero no podia salir de casa por precaucion, los lleve a los cuatro en mi corazon con esas primeras 4 lagrimas, tambien recorde a mi padre que cuando con 12 años yo corria mis 10kms, el se cruzaba por cualquier sitio y aparecia en diversos puntos del recorrido,va por ti tambien, y las siguientes lagrimas va por todos vosotros amigos, y por mi familia runner los ffdr, sin vosotros esto hubiera sido imposible, sois muy grandes todos, no tengo palabras, habra mas maratones eso seguro pero MAPOMA 2013, quedara en el recuerdo para siempre, algun dia les contare a mis nietos que debute en la maraton de asfalto mas dura de europa, la maraton FFDR, mi tiempo final fue 4.34.10 super satisfecho y orgulloso y si ya tengo mi medalla, ya soy

MARATONIANO

GRACIAS¡¡¡¡¡¡¡¡

Y ahora  si en la proxima intentare corregir los errores que fueron muchos, soy un corredor de sentimientos y no puedo evitar venirme arriba, lo corregire, en un maraton no se debe regalar ni un gramo de fuerza, ademas prometo intentar no utilizar la tactica a lo vigaro, ademas el susodicho me a puesto los cuernos haciendo caso al maestro noc (javi), asi que me a dejado sin argumentos, pero en esta no me arrepiento ni de una de las zancadas que di, disfrute de 42.195 mts, que es para lo que me prepare, ya habra otras para mejorar, de momento en esta objetivo cumplido.
un abrazo amigos








lunes, 22 de abril de 2013

740 kms despues ya esta todo el pescado bendido¡¡¡¡

bueno amigos a 6 dias del mapoma y como dice el titulo ya esta todo el pescao bendido, jejeje, con la tirada del domingo con los ffdr de los ultimos 16 kms del mapoma desde la casa de campo hasta el retiro, finalizamos con la preparacion de mi primer maraton
la verdad que lo del domingo fue un buen paseito para reconocer el terreno que en la maraton me lo hara pasar mal seguro

mucho respeto antes esos kms finales, pero miedo ninguno, ademas sirvio para saber los lugares por donde nos encontraremos algun respiro

asi que han sido tres meses en los cuales e realizado 740 kms, con 10 tiradas por encima de los 20 kms, 7 medias maratones, doblajes en carreras de 10, bonus track
y sobretodo un monton de experiencias inolvidables, ratos muy buenos no sin sufrimiento y sacrificio que espero rematar el domingo acompañado de todos vosotros
asi que sin mas el domingo a medio dia espero cruzar el arco de meta seguro que emocionadisimo y satisfecho, de momento esta aventura que hace tres meses parecia inalcanzable, esta mucho mas cerca, asi que descansar, y que no se nos haga muy larga la semana, hasta el domingo en colon amigos, un abrazo.




martes, 16 de abril de 2013

MEDIA MARATON DE VALDEMORO + BONUS TRACK ,,,, GRACIAS A TODOS

bueno pues mi cronica, se podria titular OBJETIVO CUMPLIDO, muy buena mañana acompañado de todos vosotros, al final la tirada a sido de algo mas de 28km a un ritmo de 5.58,



 perfecto ya que esta a sido una media rompepiernas, que curiosamente a mi me gusta este tipo de perfil, el ultimo km se me a hecho muy largo,jejeje, el calor y la subida constante creo que a sido el culpable,



 aun asi grandes sensaciones, y ademas e ido toda la media acompañado de pimisa, y lo hemos pasado genial, los primeros 10km con novaty, core, francisco meson,juanillo y al final de esos 10 en torno al 9, un corredor nos a gritado, forofos no me dejeis solo¡¡¡¡, jejeje, y ahi pimi y yo que nos hemos puesto a echarle una mano, e disfrutado como un enano,



 y despues mi unico objetivo era completar la tirada, la ultima larga de cara a mapoma y asi lo hemos echo, de esta media me quedo con el aplauso de los foreros al entrar al pabellon, chicos sois grandes, con respecto a la organizacion no voy a opinar por respeto a loki, la verdad es que su sonrisa les a salvado, y nada mas que aprovechar para agradeceros a todos el apoyo y los consejos que me estais dando para completar mi primer marathon, y aprovechar para felicitar a todos los debutantes que hoy en esta dura media hemos completado nuestra preparacion de cara a mapoma, pimi, gandal, runni, roman, lega, super,obispo y a todos los que sin debutar lo habeis completado tambien y un agradecimiento especial al chusso team, soy el lento del equipo pero estoy muy orgulloso de estar dentro, gracias chicos  :friends:

bueno pues lo de arriba es la cronica que colgue en forofos del running, no e encontrado mejores palabras para explicar lo que siento, pero en esa cronica falta por agradecer a todos los que con vuestros comentarios en este blog me estais ayudando a llevar a cabo este gran sueño, vicen (vigaro), javi (uniko),
aupanacho, y los demas que seguro que se me escapa alguno disculparme a todos GRACIAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

y ya para despedirme, esta entrada la escribo un dia despues del tragico atentado en la maraton de boston, no se que se les puede pasar por la cabeza a estos desalmados, no entiendo la finalidad, cuando la maraton va por las 4.10, lo unico que puede haber alrededor son familiares, mujeres y niños apoyando a los corredores, descansen en paz, nadie nos quitara las ganas de correr ahora mas que nunca, espero algun dia poder correr en boston, de momento en 15 dias correre con un lazo negro en memoria de esta pobre gente, es mi humilde contribucion, un abrazo.