lunes, 25 de marzo de 2013

carrera solidaria corremos x lucia

pues ayer domingo 24 y aunque estamos en plena preparacion de MAPOMA, corri esta carrera solidaria, haber si pudieramos colaborar en que esta niña lucia recupere la vision, eran 10 kms, que al final fueron 9.200, es lo de menos.
nunca antes habia corrido por alcala, asi que habia que aprovechar que la carrera comenzaba tarde, a las 11, para realizar un bonus recorriendo los alrededores del rio henares con dos cracks de ffdr, pimisa y runniando, tambien debutantes en mapoma.
el bonus fue de cerca de 15 kms, por unos senderos muy chulos, y despues ya en carrera formamos un grupito majo los tres antes mencionados, ladhu y piter, en los cuales disfrutamos como enanos de la carrera.
foto con piter en uno de los tramos del recorrido de la carrera en la zona de tierra.
mientras tanto el bueno de pimi iba lanzando fotos y animando al personal, se esta convirtiendo en un hombre orquesta el amigo, y asi llegamos hasta la meta en la cual inmortalizamos el evento, jejeje, peazo de foto.
y una foto de grupo que nos realizo vicen jvgm en el foro que estaba de baja y se dedico a realizar fotos, grande este vicen.

                                                                        con ladhu
                                                                          con pimi

total grandisima mañana en alcala por una buena causa, y el entreno fue de 24kms en 2.23 a 5.57min/km de media y acabando a 5.21, asi que muy buenas sensaciones, ya solo quedan cinco semanas para el gran dia el domingo 31 e quedado para realizar la tirada mas larga de la preparacion 32kms, ya os contare, un abrazo amigos y pasar buena semana santa.

lunes, 18 de marzo de 2013

6 semanas para mapoma

os tengo abandonados entre el curro, los niños y los entrenos no puedo ni pararme a pensar, jejeje, asi que aqui va un repaso de estos ultimos 15 dias, el domingo 10 me presente a correr la media de la ciudad universitaria, que es un recorrido a 3 vueltas, en la cual tu eliges en cual te retiras

bueno pues el reto consistia en dar una vuelta mas, es decir, 28.250 metros, quedamos 45 minutos antes de la salida runniando, roman, demian y yo para hacer 7 kilometros previos, y asi lo hicimos 

completando la tirada con muy buenas sensaciones, y en un tiempo de 2.46.34, a 5.54min/km, la verdad que el recorrido de esta media es feo y desangelado, pero el ambiente era muy bueno, muchos universitari@s estrenandose, ah y me gusto mucho la pista de atletismo de ceniza
y esta semana que acaba de finalizar el domingo iba a disputar la intercampus, gran carrera que cada año cambia el sentido este año era getafe-leganes, ademas lo habian endurecido mas, aun asi esta semana habia quedado con juanillo y fepargo, para realizarla x2,jejeje, salimos de leganes 1 hora antes para realizar el recorrido a la inversa y luego unirnos a la misma
nos salieron 21.800 metros en 2.07.26 5.51min/km, asi que mision cumplida

un placer correr por las calles de tu ciudad, las fotos nos la realiza mi hijo el mayor que me esperaba junto con sus hermanos y mi mujer en la parte mas dura del recorrido, ya que al final la ida y vuelta se convirtio en un perfil similar a la media de la latina, y tres kms finales muy duros, aun asi mas feliz que una perdiz.
pero esto no acaba aqui, por la tarde despues de venir de la intercampus, un forero pimisa, colgo un post ofreciendo una kedada de recuperacion de las medias y tiradas del domingo,
en principio la idea era hacer 8 kms por madrid rio, suaves a 6min/km, la idea era buena, pero al final
resultaron ser 12,580 en 1.13.40 a 5.51min/km de media,jejejje, eso si luego recuperamos bien


asi que el balance final, creo que es bueno y como diria un ilustre forero, ganas, ganas y mas ganas de que llegue el 28 de abril, mientras tanto seguiremos acumulando kms, este domingo toca correr una carrera solidaria en alcala, corre por lucia, un 10km por una niña que se esta quedando ciega y necesita de nuestra ayuda para financiar su tratamiento,pero, algo se nos ocurrira de bonus track, un abrazo makinas¡¡¡¡¡








martes, 5 de marzo de 2013

la tragamillas 2013

ya quedan menos de 8 semanas para mapoma, y sigo con mi intencion de llegar lo mejor preparado posible, asi que el domingo por recomendacion de mi amigo chusso de ffdr, me presente en villalva a conocer esta carrera, despues de acabar el domingo anterior en la latina en 2.05 y viendo el perfil y los comentarios del foro, me plante en villalva con intencion de mejorar un poco lo de la latina, os adjunto perfil.
asi que a las 8.30 +o-, ya estaba en el aparcamiento de la ciudad deportiva, de ahi a recoger el dorsal, cafetito y saludos con los compis, y hablando con pablo(bounce) en ffdr, decido en esta salir tranquilo junto a el y otra forero ana, para probar otra estrateguia, el bueno de pablo venia de completar la maraton de sevilla el makina, asi que aunque salimos flojos, rapidamente nos fuimos alejando de el, los pasos de los primeros 5 km son 5.36, 5.34, 5.27, 5.18 y 5.14, y los dos siguientes todavia con ana los paso en 5.20 y 5,29 a partir de aqui dejo marchar a ana que lleva un puntito mas que yo y en el km 10 paso en 55.02, la verdad que muy entero pero sabiendo que ahora llegaba lo bueno, me junto a otro forero roman, con el cual iba a compartir el resto de carrera, pasando por el km15 en 1.24.44, ya con tres kms duros en las piernas comenzamos  la subida mas fuerte del recorrido de esas que a mi particularmente se me suelen atragantar y mucho, son 2kms con pendientes muy fuertes y sin apenas respiro, en las cuales, regulo lo mejor posible,
y aunque el amigo roman me pasa yo prefiero no cebarme y le digo que tire, que me veo bien y que voy a regular que en la bajada ya le alcanzo, la verdad que me echo una mirada, jeje, de buen rollo pero en su interior penso este fantasma que me cuenta, a si que el km 17 coincidiendo con el final de la ascension lo paso en 1.37.29, ese km a 6.10, y me lanzo a la caza de roman, al cual sobrepaso en el 18 que lo pase a 5.28, le dije que se pegara a mi que iba a intentarlo, siguiente km19, en 5.09, y por primera vez en una media adelantando a muchisimos corredores, normalmente al que superan en esos kms es a mi, asi que me lance lo mas fuerte que pude y de subidon hasta meta dos kms de falso llano que los paso en 5.42 y 5.37, para entrar en meta en 1.59.52, a 25sg de mi mmp en getafe, pero claro esto no es getafe,jejeje, y 5 minutos y medio por debajo de la latina, ya se que no es un marcon, pero de verdad que supercontento por la carrera que me habia marcado.
y despues camiseta superchula con el dibujo del tragamillas en la parte de atras, manguitos para los brazos y bolsa de zapatos, que aprendan otras, y peazo de animacion, carrera muy recomendable y a partir de este año fija en el calendario.
despues a hidratarnos un poco con los amigos de ffdr en la cafeteria de la pista de atletismo
y sorpresa final
fotaca con el gran tragamillas un ejemplo a seguir y un placer, que gustosamente accedio a posar con nosotros, asi que una semana menos y objetivo cumplido y muy buenas sensaciones, este domingo en la media de la ciudad universitaria intentare completar 4 vueltas al circuito de 7 kms para completar una tirada de 28, ya os contare, un abrazo makinas.