tag:blogger.com,1999:blog-9117152622933170142024-03-13T20:02:31.242-07:00retomando el runningAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.comBlogger28125tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-24156246139005792852014-04-30T05:13:00.001-07:002014-04-30T05:13:59.834-07:00ROCK&ROLL MADRID MARATON 2014<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-C2P-lACbh2c/U1-YVHu_N7I/AAAAAAAADHc/_HiUaQu-0yA/s1600/DSC_7306.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-C2P-lACbh2c/U1-YVHu_N7I/AAAAAAAADHc/_HiUaQu-0yA/s1600/DSC_7306.jpg" height="263" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
”A
SANGRE Y FUEGO POR LAS CALLES DE MADRID”</div>
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<br /></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-XpBzKxdKNF8/U2DjrLQ3X1I/AAAAAAAADIE/8Lsi8fhBwvI/s1600/DSC_7300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-XpBzKxdKNF8/U2DjrLQ3X1I/AAAAAAAADIE/8Lsi8fhBwvI/s1600/DSC_7300.jpg" height="263" width="400" /></a></div>
<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ESJAcA0nkKo/U2DjqZySx7I/AAAAAAAADH8/4h62ciKur5g/s1600/DSC_7339.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ESJAcA0nkKo/U2DjqZySx7I/AAAAAAAADH8/4h62ciKur5g/s1600/DSC_7339.jpg" height="263" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Y dos años y medio después de empezar a correr os cuento, hace un
par de años de casualidad encontré este foro buscando fotos de una carrera,
comenze a leer crónicas y comenze a ver a los cheve, noc, galgo, charly,
chusso, elliot, bounce como autenticos héroes, yo sabia y sigo sabiendo que soy
un corredor de tercera con lo cual sus gestas no las iba a poder conseguir pero
lo que si conseguiría seria vivir con ellos lo mas grande, SI hace dos años ya
sabia que quería ser maratoniano, gracias a vosotros, pues bien este mapoma
para mi es la maratón mas bonita que se puede correr, rodeado de amigos,
familiares y por las calles de la ciudad que me vio nacer, ya se que existen Boston,
chicago, berlin, nueva york, seguro que son el no va mas pero estoy seguro que
ninguna como la nuestra, para mi correr un maratón y esto es culpa de este foro
no tendría sentido si no estoy rodeado de amigos, antes, durante y después
independientemente de que cada uno realice su carrera y debeis darme la razón
en esto jamás nos podremos sentir mas arropado que por nuestras calles<br />
<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-pYf1GlshdhY/U2DkHXGfmqI/AAAAAAAADIM/KMMxR-MC0G0/s1600/DSC_7378.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-pYf1GlshdhY/U2DkHXGfmqI/AAAAAAAADIM/KMMxR-MC0G0/s1600/DSC_7378.jpg" height="263" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Rx0U-053zxU/U2DkHqknYzI/AAAAAAAADIU/wSCZAIg62Ak/s1600/IMG-20140429-WA0016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Rx0U-053zxU/U2DkHqknYzI/AAAAAAAADIU/wSCZAIg62Ak/s1600/IMG-20140429-WA0016.jpg" height="225" width="400" /></a></div>
<br />
Respecto a mi carrera decir que era mi cuarta maratón en un
año natural y la segunda en apenas un mes gracias a la aventura palentina y
como era de esperar yo no soy superman ya os he dicho que me acerco mas al
paquetón, jejej, pero no me arrepiento de nada, es mas lo volveria a repetir,
sinceramente me dan igual las marcas claro que quiero ser mas rápido pero no a
costa de no lanzarme a aventuras y retos insospechados con este grupo de
descerebrados que formamos, salida en un grupo numeroso con intención de
acercarnos lo mas posible al sub4, del grupo el mas flojo evidentemente era yo,
pero, A SANGRE Y FUEGO,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-O0npL_NtX6k/U2DkoSvaSQI/AAAAAAAADIg/E4mhCADlutc/s1600/DSC02158.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-O0npL_NtX6k/U2DkoSvaSQI/AAAAAAAADIg/E4mhCADlutc/s1600/DSC02158.JPG" height="266" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-DDbdzWJDcoI/U2DkpR1fBOI/AAAAAAAADIo/pw-Z3itFDNA/s1600/DSC_0145.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-DDbdzWJDcoI/U2DkpR1fBOI/AAAAAAAADIo/pw-Z3itFDNA/s1600/DSC_0145.JPG" height="265" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-FnvSmxz7nNw/U2DkpqscpjI/AAAAAAAADIs/6aGzTK11y28/s1600/DSC_7660.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-FnvSmxz7nNw/U2DkpqscpjI/AAAAAAAADIs/6aGzTK11y28/s1600/DSC_7660.jpg" height="263" width="400" /></a></div>
<br />
tenia que motivar a los demás además de intentar llevar
un ritmo acorde para ello, comenzamos
bien hasta el km7 a 5,50 de media y después de ahí al 25 el plan previsto era
aprovechar el perfil porque sabia que después nos iba a hacer falta ese
colchon, esto es Madrid y lo de hacer la segunda parte mas rápida que la
primera para los terrenales sinceramente es muy complicado esos kms los hicimos
a una media de 5.23, pasando la media en 1.58, fue al llegar a la casa de campo
cuando empeze a notar el cansancio acumulado los muslos como piedras y abandone
el grupo, el plan era bueno pero esto es maratón y hoy no era mi dia y tocaba
algo en lo cual me manejo mejor que simeone en la liga, tocaba sufrir y quedaba
mucho, en la casa de campo me estaba esperando miguel (panzer de leganes ),
para hacer los últimos 14kms conmigo y sufri muchísimo pero consegui completar
una mas y sobretodo volvi a disfrutar de otra maratón mas con mis amigos de
forofos del running,<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-GwW-Bk7OXME/U2DlWyRJ70I/AAAAAAAADJE/nEk-h7t-mIc/s1600/cDSC06334.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-GwW-Bk7OXME/U2DlWyRJ70I/AAAAAAAADJE/nEk-h7t-mIc/s1600/cDSC06334.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-QyZmofB8WSc/U2DlWHVuK8I/AAAAAAAADI4/Kwk3xAbv7zU/s1600/DSC00773.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-QyZmofB8WSc/U2DlWHVuK8I/AAAAAAAADI4/Kwk3xAbv7zU/s1600/DSC00773.JPG" height="318" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-MoGCgY5w90Q/U2DlWol5LZI/AAAAAAAADI8/MPx6EjYbTd8/s1600/DSC_0244.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-MoGCgY5w90Q/U2DlWol5LZI/AAAAAAAADI8/MPx6EjYbTd8/s1600/DSC_0244.JPG" height="265" width="400" /></a></div>
<br />
además después de cuatro esta es la primera en que mi
familia han estado presentes GRACIAS¡¡¡¡¡¡,
y GRACIAS a los fotógrafos, mujeres, hijos, amigos, y hasta a alguna
cheesleaders, verdad moni¡¡¡, y especial mención para un tio que siempre esta
ahí PITER eres muy grande, otras gracias muy especiales para RUNNI amigo esta te
la debo a ti y tu sabes porque, gracias TEAM, y una sola reflexion mas si me
permitis MAT para mi tu eres MARATONIANO con letras mayúsculas, y no tienes
medalla porque esa solo se la dan a los FINISHERS hazme caso lo conseguiras
pero eso es lo de menos eso no tiene mas importancia que cruzar la línea de
meta, lo otro tus cuatro meses de sacrificio es lo importante y GANDALF,
enrique amigo ni un atisbo de venirte abajo tu ya eres experto en estas lides y
sabes torearlas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5LGis52ae2o/U2Dl8_s6WKI/AAAAAAAADJU/_RaK1OJKe7k/s1600/Captura.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-5LGis52ae2o/U2Dl8_s6WKI/AAAAAAAADJU/_RaK1OJKe7k/s1600/Captura.PNG" height="400" width="281" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-13cvdF_I-pM/U2Dl88cuUwI/AAAAAAAADJQ/1djNzWTHmmE/s1600/DSC_8569.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-13cvdF_I-pM/U2Dl88cuUwI/AAAAAAAADJQ/1djNzWTHmmE/s1600/DSC_8569.jpg" height="400" width="265" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Hzdr-X7D9zA/U2DonLu4YbI/AAAAAAAADJk/mISYSJYQ8Eg/s1600/IMAG1267.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Hzdr-X7D9zA/U2DonLu4YbI/AAAAAAAADJk/mISYSJYQ8Eg/s1600/IMAG1267.jpg" height="238" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Posdata: se me había olvidado 4.30.39 que al final no esta
del todo mal un abrazo amig@s </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-50485975368090013022014-04-09T04:48:00.002-07:002014-04-09T04:48:24.434-07:00MEDIA MARATON ASICS VILLA DE MADRID 2014<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-WbAbjmyzW_M/U0Uv-I34OlI/AAAAAAAADGM/GM4QioGXomc/s1600/1077226_687782817926579_1315441174_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-WbAbjmyzW_M/U0Uv-I34OlI/AAAAAAAADGM/GM4QioGXomc/s1600/1077226_687782817926579_1315441174_o.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
pongamos que hablo de madrid, ese es el titulo de mi cronica, a pesar de la masificacion de los zig-zag, de la salida del retiro y de todas las pegas que le querais poner son las calles de MADRID y ver la serpiente multicolor inundando mi ciudad para mi es lo mas grande ademas que aqui ya si que se respira ambiente de mapoma, y respecto a la carrera para mi era un test importante para conocer como me encontraba despues de la maraton de palencia hace 15 dias, mi mejor marca era 1.51.35 de fuencarral 2014 con lo cual pense en salir con el globo de 1.50 en el cual ibamos un nutrido grupo de forofos<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5dyLDuvvF14/U0Uv-P-I9YI/AAAAAAAADGE/2b59K35JSTA/s1600/1656318_775489479135378_4630569918203255135_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-5dyLDuvvF14/U0Uv-P-I9YI/AAAAAAAADGE/2b59K35JSTA/s1600/1656318_775489479135378_4630569918203255135_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
,pero, nada mas salir tome como referencia a bounce y runninbox y el globo de 1.50 se nos fue quedando un pelin atras ytapiafu se nos unio y fuimos juntos los 3 hasta el km4 en el cual pablo se fue tirando al otro lado de la calzada, ya son muchas carreras juntos y nos conocemos sin hablarnos, asi que hable con runninbox y ytapiafu que iba a bajar un pelin el ritmo a pesar de encontrarme muy fuerte la verdad queria regular hasta el km10 el cual pase ya en solitario en 0,52<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--SYRFndGX4M/U0UxXhKhf_I/AAAAAAAADGk/BC-GeYJrEqs/s1600/Fotos+Media+Maraton+Asics+Villa+de+Madrid+2014_1301.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/--SYRFndGX4M/U0UxXhKhf_I/AAAAAAAADGk/BC-GeYJrEqs/s1600/Fotos+Media+Maraton+Asics+Villa+de+Madrid+2014_1301.jpg" height="265" width="400" /></a></div>
<br />
y muy buenas sensaciones aunque cuando vi al globo revasarme no me gusto hice numeros y pense que eran ellos los que iban mas fuertes de lo normal, ademas de los que salimos juntos ya solo quedaban runni, juanillo y gandolfi, tome el gel en el 11 y ya si que intente mantener un ritmo constante sin cebarme con nada ni nadie superando durante toda la prueba a muchisimos corredores<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-j6t0FLLmFWY/U0UxXkeybRI/AAAAAAAADGo/kIxFIoK39GQ/s1600/mmm2.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-j6t0FLLmFWY/U0UxXkeybRI/AAAAAAAADGo/kIxFIoK39GQ/s1600/mmm2.PNG" height="268" width="400" /></a></div>
<br />
y alfonso XII subiendola como nunca para entrar en meta con mmp 1.49.41 sub1.50, grandisimas sensaciones e inmensa felicidad y subida de moral de cara a mapoma, esta no es una media facil de correr pero creo que lo mas importante es conocer su recorrido y saber regular, yo no suelo ser de ese tipo de corredores me guio por mis emociones y muchas veces lo pago esta vez fui capaz a pesar de seguir sintiendome un privilegiado por poder correr por las calles de madrid, enhorabuena a todos los que habeis conseguido vuestros objetivos, animos para los que no y desear una pronta recuperacion para los lesionados un abrazo y en 20 dias mas.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-kGJ4E9EQ57o/U0UxXWH0DdI/AAAAAAAADGg/8A6SkzhIDOU/s1600/mmm3.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-kGJ4E9EQ57o/U0UxXWH0DdI/AAAAAAAADGg/8A6SkzhIDOU/s1600/mmm3.PNG" height="400" width="261" /></a></div>
<br />
ya huele a MAPOMA sera mi cuarta maraton en un año natural, el objetivo esta marcado intentar un sub4 y sobretodo disfrutar, esta mañana e recibido el mail de la organizacion con el numero de dorsal 5868 ese es el numero, y como siempre filipides nos pondra en nuestro sitio, this is madrid, this is maraton¡¡¡¡¡¡¡¡Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-57143224068060866262014-03-25T03:34:00.001-07:002014-03-25T03:40:45.129-07:00I MARATON DE PALENCIA <div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-F5hNA1Ni3rs/UzFYI68tSEI/AAAAAAAADDo/yEVWfSYGINo/s1600/1912485_10202228615851400_239372090_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-F5hNA1Ni3rs/UzFYI68tSEI/AAAAAAAADDo/yEVWfSYGINo/s1600/1912485_10202228615851400_239372090_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;">Esta maratón, comenzó con
una especie de cachondeillo con el gran cheve, un tio grande donde los haya que
disfruta llevando a gente a sitios donde nunca pensó que pudiera llegar, es el
David coperfield del running, llevaba tiempo intentando convencerme para hacer
una maratón juntos, yo escudándome en la economía le decía que no podía, pero
cuando colgaron esta maratón me quede sin argumentos, rli (rápida,limpia e
indolora), asi que no me quedaba otra que prepararla con todas mis ganas para
intentar estar a la altura, y después cuando le pusieron el nombre al team con
todo el cariño del mundo y aunque parezca a broma la responsabilidad creció,
todos esos mensajes por este foro, redes sociales whattsapp, no se era increíble
y allí después de una semanita de mucha tensión, que no acabo hasta el mismo
sábado por la mañana, comenzamos con esta alucinante aventura</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-k8EY_nCOPz8/UzFYxHBPhdI/AAAAAAAADDw/Nrc3bbomBKM/s1600/1908258_230455327147719_1330377362_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-k8EY_nCOPz8/UzFYxHBPhdI/AAAAAAAADDw/Nrc3bbomBKM/s1600/1908258_230455327147719_1330377362_n.jpg" height="225" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"> sobre las 12
recogi a mi compañero de fatigas rober el de rojo, ya le vais conociendo mejor,
un tio grande donde los haya como persona y como runner ni os cuento, dirección
atocha donde runni y gandal mandaban las primeras fotos de que nos esperaban
hidratándose hasta que cheve pasara a recogernos con el chevecar y para
Palencia, en 3 horitas nos plantamos allí, donde localizamos un sitio bueno
para picar algo e gandal, que tio, localizando a el resto de expedición y entre
cafes y cervezas nos fuimos para la cena en la pizzería, grandísimo rato
pasamos y rapiditos cada uno a su habitación, con los grupos ya formados y con
la misma ilusión con la que se vive cualquier maratón algunos me decían que
esta era mi maratón, yo sinceramente creo que era la maratón de un grupo de
corredores para saldar sus cuentas con filipides, el momento idóneo y el lugar
preciso.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-mK0CsM0CBkg/UzFY5sEdVbI/AAAAAAAADEs/ho6tm_oFgBA/s1600/2014-03-22+19.03.14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-mK0CsM0CBkg/UzFY5sEdVbI/AAAAAAAADEs/ho6tm_oFgBA/s1600/2014-03-22+19.03.14.jpg" height="298" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-yfA2wrYO22I/UzFY3DvX1aI/AAAAAAAADEc/DwPAwJziC1Q/s1600/2014-03-24+16.32.14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-yfA2wrYO22I/UzFY3DvX1aI/AAAAAAAADEc/DwPAwJziC1Q/s1600/2014-03-24+16.32.14.jpg" height="225" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;">Y llegamos al dia d, desayuno en el hotel, cheve
y yo saliendo haber si el viento no era el del dia anterior y para la salida,
recogemos dorsales y bolsa de corredor, chascarrillos previos y pum, dan la
salida, con cheve de liebre y controlando a runni, rafa y a mi con capi de
escudero y gandal y fortes un poco mas atrás, comenzamos a rodar a 5.20, 5,25
de media los 10 primeros kms con viento leve pero en contra pero muy comodos y
en grupos sabíamos que después vendrían 15 kms +- con viento a favor que nos
permitió conservar el ritmo sin excesivo desgaste siempre con cheve y capi
atentos a todo,</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jg7gxCznlBU/UzFY3GTrD3I/AAAAAAAADEY/tm5GDJFe7bU/s1600/2014-03-24+16.32.07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-jg7gxCznlBU/UzFY3GTrD3I/AAAAAAAADEY/tm5GDJFe7bU/s1600/2014-03-24+16.32.07.jpg" height="298" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-91b8qtoReP8/UzFanPuhHRI/AAAAAAAADE0/UEfx2enh3wg/s1600/2014-03-24+16.26.27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-91b8qtoReP8/UzFanPuhHRI/AAAAAAAADE0/UEfx2enh3wg/s1600/2014-03-24+16.26.27.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"> fue sobre el km 25 despues de una parada técnica cuando empeze
a darme cuenta que algo estaba fallando, la media la pasamos en 1.54 e íbamos
muy bien pero a partir de ahí comenze a darme cuenta que me estaba costando mas
de la cuenta mantener unos ritmos decentes, mientras tanto a unos 500 metros
por delante divisábamos a runni con capi,</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-UVcPZyID5fg/UzFY5aeO8dI/AAAAAAAADEo/WnwKcdBto_Y/s1600/2014-03-24+16.42.56.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-UVcPZyID5fg/UzFY5aeO8dI/AAAAAAAADEo/WnwKcdBto_Y/s1600/2014-03-24+16.42.56.jpg" height="238" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;">rafa ya había tirado para adelante, y
a partir del 30 me di cuenta que el sub4 iba a ser una utopía intente mantener
un ritmo de 6min/km gracias a cheve pero no iba y la verdad que me vine un poco
abajo, sabia que todos estaríais expectantes y con ganas de que esto saliera
bien y no os quería defraudar , aunque debo de decir que sabia que por mal que
fuera le había ganado mucho tiempo de margen a mi marca y que en ningún caso
iba a ser un fracaso, por suerte he corrido dos mas y se que en esos kms se
puede perder muchísimo tiempo, allí apareció cheve que no me dejo venirme abajo
motivándome, bromeando con un triatleta que corria su primera maratón y que lo
estaba pasando muy mal con nosotros diciéndole que le quedaban 6 kms para
convertirse en un hombre, jejejeje, y allí sufriendo llegamos al km 40 en el
cual intente dar lo poco que me quedaba y entrando en meta en 4.08.20 mmp , 19
minutos mejor que la anterior y llevándome sobretodo una inmensa alegría porque
en esta maratón nadie a salido derrotado, el único herido pero leve a sido el
capitán, alegron por las marcas de rober (gracias calducho por cuidármelo),
gandal que es un panzer el bicho y runni que es una de las mejores personas que
e conocido, y por las buenas sensaciones del resto de maratonianos, algunas
veces las marcas son secundarias, lo importante son las vivencias, </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-N3xWCz_Nmrk/UzFY0zCxs8I/AAAAAAAADEI/VC73uVfISy4/s1600/2014-03-24+16.25.53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-N3xWCz_Nmrk/UzFY0zCxs8I/AAAAAAAADEI/VC73uVfISy4/s1600/2014-03-24+16.25.53.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;">si estais
leyendo esto sois unos afortunados de formar parte de este gran grupo de amigos
en lo que se a convertido ffdr, especial mención para las consortes grandes
compañeras teneis en vuestras vidas, cuidarlas chicos y de nuevo gracias a
todos y al general cheve verdadero artífice de esta aventura,</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BUG1tLHZ6HQ/UzFY0YwswOI/AAAAAAAADEM/UmaKv9748KE/s1600/2014-03-24+16.27.21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-BUG1tLHZ6HQ/UzFY0YwswOI/AAAAAAAADEM/UmaKv9748KE/s1600/2014-03-24+16.27.21.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 9pt; line-height: 115%;"> un abrazo brad.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-56053698235274120152013-07-29T08:13:00.000-07:002013-07-29T12:13:16.046-07:0010km cabezonpues estando de vacaciones a 10 kilometros de cabezon de la sal, y aunque no pensaba correr esta carrera, el año pasado la corri y lo pase fatal 1 hora 02 minutos largos, no me retire por verguenza torera, al final como era de esperar volvi a correrla.<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-62W4D5RfHxY/UfZ9HamdGFI/AAAAAAAACMY/6rcdqatRFlw/s1600/2013-07-27+19.44.53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-62W4D5RfHxY/UfZ9HamdGFI/AAAAAAAACMY/6rcdqatRFlw/s400/2013-07-27+19.44.53.jpg" width="238"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> la verdad que la tenia ganas, y despues de la paliza de la zumaia el domingo anterior no sabia como iban a reaccionar las piernas, cafetito previo en la sede de la peña ciclista del vecino y campeon de la vuelta a españa 2011 juan jose cobo</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-R4-013syup4/UfZ-B6uY43I/AAAAAAAACMk/UVOglKdaKRw/s1600/2013-07-27+19.22.07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://4.bp.blogspot.com/-R4-013syup4/UfZ-B6uY43I/AAAAAAAACMk/UVOglKdaKRw/s400/2013-07-27+19.22.07.jpg" width="400"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
y a la salida, esta carrera tiene muchisimo nivel, eramos unos 350 participantes, y entre ellos mucho galgo suelto, campeones de españa en carreras de montaña, ilustres y referentes como el gran plusmarquista nacional fabian roncero entre ellos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-1iMnMix4QUY/UfZ-4UvWUOI/AAAAAAAACMw/KWQ_Hme95vI/s1600/2013-07-27+21.28.40-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://3.bp.blogspot.com/-1iMnMix4QUY/UfZ-4UvWUOI/AAAAAAAACMw/KWQ_Hme95vI/s400/2013-07-27+21.28.40-5.jpg" width="400"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
pues salida y denoto que por estos lares todo el mundo sale a lo vigaro, jajajaaj, y a eso a mi no me ganan, primer km a 4.20, la carrera es un circuito de 5kms a dos vueltas, en falso llano, yo lo asemejo al paseo de la castellana, subida constante sin grandes desniveles pero que va minando a las piernas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-sEqaMXzfy60/UfZ_y744KwI/AAAAAAAACM8/Y-btfLh4PI4/s1600/IMG-20130727-WA0013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://1.bp.blogspot.com/-sEqaMXzfy60/UfZ_y744KwI/AAAAAAAACM8/Y-btfLh4PI4/s400/IMG-20130727-WA0013.jpg" width="400"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
con la ventaja de conocer el circuito del año anterior decido comenzar a regular ya que la humedad y la constante subida me pueden pasar factura </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LJzpZAFK2sY/UfaB8EXFMXI/AAAAAAAACNM/rFgjY3gcViM/s1600/IMG-20130728-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-LJzpZAFK2sY/UfaB8EXFMXI/AAAAAAAACNM/rFgjY3gcViM/s400/IMG-20130728-WA0000.jpg" width="400"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
paso el km 5 en 26.30, y las sensaciones son infinitamente mejores que el año anterior, sobre el km 6 vemos como los galgos que comandan la prueba un eritreo del c.a. pielagos ya marchan por el km 9 lanzados seguido de tres participantes mas siendo el cuarto fabian, y siguen pasando los kilometros, acompañado de seis participantes mas que formamos un grupete bastante majo, en esta carrera por primera vez en un año era el unico representante de los ffdr, y eso me parecia raro, jeje,</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--BnvsMmGeCc/UfaDp44514I/AAAAAAAACNc/uyqIgKAUVJA/s1600/IMG-20130727-WA0016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/--BnvsMmGeCc/UfaDp44514I/AAAAAAAACNc/uyqIgKAUVJA/s400/IMG-20130727-WA0016.jpg" width="400"></a></div>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-mVIsFbHVDd4/UfaDzDC4XoI/AAAAAAAACNk/Nso3NHvgerk/s1600/IMG-20130727-WA0019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://2.bp.blogspot.com/-mVIsFbHVDd4/UfaDzDC4XoI/AAAAAAAACNk/Nso3NHvgerk/s400/IMG-20130727-WA0019.jpg" width="400"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
y nos adentramos en los dos ultimos kilometros que estos son de constante subida hasta llegar a meta en un tiempo de 53.10 a 5.17min/km de media, en estos 10k homologados por la rfea, y supersatisfecho, ademas, contento porque creo que estoy consiguiendo mantener el nivel de forma durante estas vacaciones, y que las piernas me responden perfectamente, 9 minutejos menos que hace un año es mucha tela</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Er6xVEpB1oU/UfaFUi7TG5I/AAAAAAAACN0/ZyfZBElU8MI/s1600/2013-07-29+11.43.03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://4.bp.blogspot.com/-Er6xVEpB1oU/UfaFUi7TG5I/AAAAAAAACN0/ZyfZBElU8MI/s400/2013-07-29+11.43.03.jpg" width="400"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
y con esta preciosa foto realizada durante el entreno de esta mañana por el valle de cabuerniga me despido,</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
un abrazo amigos.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<br>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-70099058640460078172013-07-25T05:13:00.000-07:002013-07-25T05:13:36.489-07:00ZUMAIA FLYSCH TRAIL 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img height="283" src="http://htmlimg1.scribdassets.com/ddnu47zb41mc0dr/images/1-7b7e9b535c.jpg" width="400" /></div>
<br />
<br />
hola amigos, os e tenido abandonados durante un tiempo, y ahora con un poco mas de tiempo retomo el blog, hace un par de meses, a un amiguete pablo (bounce ffdr) se le ocurrio inscribirse a esta carrera y yo estando a dos horitas de mi lugar de destino vacacional no iba a ser menos aun sabiendo que esto iba a ser mucha tela,pero, si por algo me caracterizo en esto del running precisamente no es por la prudencia, y ademas habiendo dos pruebas, una corta de 15, y esta de 31, pues con un par a amortizar la inscripcion, la verdad que muy preparados no ibamos, una tirada trail por la casa de campo, tres salidas por el monte cantabro y la media maraton del escorial, con subida al monte abantos incluida, no iban a ser suficientes<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-P9j1X-Wxs0I/UfEOGlLAeNI/AAAAAAAACLA/nLemflS_ZJ8/s1600/DSC05207.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-P9j1X-Wxs0I/UfEOGlLAeNI/AAAAAAAACLA/nLemflS_ZJ8/s400/DSC05207.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
esta es mi cronica, desde la vision de un paquetillo aprendiz de runner, intentando enfrentarse a una prueba de altisimo nivel, segun yonhey un experto en esto, dificultad media de montaña, ni imaginarme quiero lo que debe ser dificultad extrema, jeeje,<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-LgNiViejRKc/UfEOpd7D_BI/AAAAAAAACLI/KaQQR82znrQ/s1600/DSC05199.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-LgNiViejRKc/UfEOpd7D_BI/AAAAAAAACLI/KaQQR82znrQ/s400/DSC05199.JPG" width="300" /></a></div>
<br />
domingo 21 de julio 5.30 a.m., suena el despertador y para el coche a recorrer los 220 kms que hay desde cabuerniga (cantabria) hasta zumaia, en el estomago la misma sensacion que la mañana del mapoma, pero, con muchisima mas incertidumbre, yo no sabia lo que son +1500 de desnivel positivo, ahora ya me hago a la idea, sobre las 8.30 llego a zumaia, aparco el coche y comienzo a ver corredores rondando por la zona, a pesar de llevar poco tiempo relativamente en esto, ya vas sabiendo descifrar que los que te rodean son autenticas makinas, y que ellos si saben lo que es esto, me dirijo a por mi dorsal y voy a reunirme con yonhey en un bar a escasos metros de la salida, cafetito de rigor, bromas, fotitos, a jdcheesman se le ve seguro de si mismo, juanlu relajado, como el que va a dar un paseito por la costa, y alberto un amigo de juanlu que es una makina en esto tomando pinchos previos, el que suscribe ilusionado pero como le recalque a yonhey con mucho respeto, y bounce a las 8.30, al que se suponia que iba a realizar la carrera conmigo no aparece, recibo un mensaje de el que habia tenido algun pequeño problemilla recogiendo el dorsal y que nos localizaba por la zona de meta, a la cual nos dirijimos, al llegar alli me sorprende que alla cajones, y control para acceder, los 5 ffdr teniamos dorsales por debajo del 100, nos corresponde en la linea de salida, intentamos entrar mas atras, pero, nos dicen que no, que debemos entrar en el primer cajon, asi que nos pegamos lo mas posible a la derecha, y dan la salida, y comienza la estampida, impresionante como sale la gente, alli denoto que esta prueba salvo que seas un fenomeno hay que prepararla de verdad, una vuelta por zumaia, paso por meta de nuevo, con un ambientazo impresionante, ole por la gente de guipuzcoa, son unos fenomenos, gracias, y sobre el kilometro dos la primera cuesta, ya ibamos situados junto a los que iban de coche escoba,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-XkASiiukTAY/UfEQXE8WXLI/AAAAAAAACLY/UPHi-5HzWZs/s1600/20130721_103603.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-XkASiiukTAY/UfEQXE8WXLI/AAAAAAAACLY/UPHi-5HzWZs/s400/20130721_103603.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
con los que comparti casi toda la prueba y comienzo a ver una serpiente multicolor subiendo una pendiente de un desnivel tremendo andando, mientras tanto juanlu, que nunca terminare de darle las gracias por lo pendiente que estuvo de nosotros desde el comienzo nos iba dando instrucciones, subir andando, llanear trotando y bajar......, y bajar quizas fue lo mas complicado, empezamos a seguir la estrateguia, a mi particularmente me preocupaba y mucho lo del corte de tiempo, las rampas eran terrorificas el llaneo creo que lo llevaba bastante bien, pero las bajadas eran muuuy complicadas por senderos que entraban el pie de ancho con lo cual ibas aguantando por donde podias pisar ademas el desnivel era igual de brutal que subiendo,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-NMHp2l_pVyQ/UfERHtjnZzI/AAAAAAAACLo/189KoSvACyo/s1600/trail2013-942.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-NMHp2l_pVyQ/UfERHtjnZzI/AAAAAAAACLo/189KoSvACyo/s320/trail2013-942.jpg" width="213" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Gv-89gQ8S_Q/UfEQ-0MhSOI/AAAAAAAACLg/7wGRY6YtTbI/s1600/trail2013-941.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-Gv-89gQ8S_Q/UfEQ-0MhSOI/AAAAAAAACLg/7wGRY6YtTbI/s320/trail2013-941.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
asi que bajar bajaba muy rapido, todo lo que daban las piernas, pero por que no podia frenar, de repente veo que bounce comienza a quedarse, y al llegar sobre el km10 mas o menos, veo que va unos 150 metros detras con los escobas, despues de una terrorifica subida y en el punto donde se separaban las carreras corta y larga me hace señas de que va a tirar a hacer el recorrido corto, juanlu se me habia escapado unos 200 metros a mi tambien y aprovechando el llano, en el siguiente avituallamiento me uno a el, de repente miro para atras, y aparece a lo lejos bounce, pienso que al final a decidido continuar con la larga,<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rawM0uhNP-M/UfETyq6CiGI/AAAAAAAACL4/xF3bxwNRoVo/s1600/20130721_114215+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-rawM0uhNP-M/UfETyq6CiGI/AAAAAAAACL4/xF3bxwNRoVo/s400/20130721_114215+(1).jpg" width="400" /></a></div>
<br />
y proseguimos con el recorrido junto a yonhey, el recorrido es impresionante, playas y acantilados sacados de cuentos o postales una autentica pasada, y despues de una subida por asfalto impresionante llegamos al primer control de tiempo, creo que llegariamos en torno a la 1.40 era el km12, el corte era en 1.48, yo veia que evidentemente iba sufriendo pero me encontraba bien y con muchas ganas, en ese momento nos encontramos con pablo que decide abandonar por unas molestias que lleva arrastrando, yo reanudo mi marcha con juanlu y nos adentramos en un bosque, con una perfecta señalizacion por parte de la organizacion y nos encontramos con otro ingrediente mas que unido a la temperatura en torno a los 30º, la humedad impresionante y ahora el barro, no me lo podia creer, la verdad que no fue excesivo pero si me parecio muy sorprendente en ese momento en torno al 16 juanlu toma la decision de tirar hacia delante, yo le llevaba insistiendo casi desde el principio por miedo a que le cortaran por tiempos si seguia junto a mi, y se me fue yendo, yo seguia junto a los escoba, escuchando los walkies de la organizacion, recordandoles los cortes de tiempo, diciendoles los muchos abandonos que se estaban produciendo pero seguro de poder acabar, y despues de una fuerte subida entorno al km 20, la organizacion me comenta que debo entregarles el dorsal, que e excedido en 7 minutos el control de tiempo y que debo abandonar, me despido de mis compis los escoba, y me acercan en coche a la meta.<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-0TxlASjR6qE/UfEUxSauvMI/AAAAAAAACMI/BzTjU_kkU4w/s1600/trail2013-415.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-0TxlASjR6qE/UfEUxSauvMI/AAAAAAAACMI/BzTjU_kkU4w/s400/trail2013-415.jpg" width="400" /></a></div>
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conclusion final= como os podeis imaginar a los minutos pense en una y no mas, a las horas ya recapacitaba en que esta prueba hay que prepararla como si de una maraton se tratara, y ahora estoy seguro que volvere y la completare, a sido una experiencia inolvidable, con una excelente compañia, y un ambiente increible, habia niños durante el recorrido que llevaban listas con el dorsal y nombre y te animaban por el tuyo, jeejej, unos fenomenos estos vascos, y de la prueba comentar que es altamente recomendable, pero que es muy dura y exigente, y de verdad, aqui se deberia de llegar muuuy preparado, vamos que la zumaia me a puesto en mi lugar, pero superorgulloso de mi carrera, y seguro de que la podria haber acabado pero los tiempos de paso tambien forman parte de las carreras, un abrazo amigos y gracias por los animos y los apoyos antes, durante y despues, sois muy grandes todos, y tu juanlu lo eres como persona y un extraterreste como runner.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-8408889518237026002013-05-26T09:00:00.001-07:002013-05-26T09:00:16.714-07:00y la supercompensacion lo hizo¡¡¡¡¡¡¡<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2ENxrxY25xA/UaIvg0i-8fI/AAAAAAAACF0/SkKKcPCKPn8/s1600/DSC_3752.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2ENxrxY25xA/UaIvg0i-8fI/AAAAAAAACF0/SkKKcPCKPn8/s1600/DSC_3752.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="http://3.bp.blogspot.com/-2ENxrxY25xA/UaIvg0i-8fI/AAAAAAAACF0/SkKKcPCKPn8/s400/DSC_3752.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
despues de mapoma, supongo que como a mi a mucha gente le ocurre, acostumbras al cuerpo a unos entrenos, y te haces la siguiente pregunta, y ahora que?<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9CdlLkSmqRA/UaIvXRFkEWI/AAAAAAAACFs/A1lfmM3-gyE/s1600/DSC02591.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-9CdlLkSmqRA/UaIvXRFkEWI/AAAAAAAACFs/A1lfmM3-gyE/s400/DSC02591.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
, pues bien en ese momento hablando con corredores mas experimentados me comentaron la existencia de un fenomeno llamado supercompensacion, el cual segun ellos sobre las tres semanas despues de acabar un maraton, encuentras tu mejor pico de forma, yo que soy bastante exceptico no me lo terminaba de creer, pero, habia algo que perder?, pues a por ello, asi que viendo el calendario de carreras, el objetivo era la carrera celebrada esta mañana en madrid, carrera del agua, pero antes de eso hicimos mas carreras,jejejeje, hace dos fines de semana disputamos una carrera gratuita la popular de san fernando<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-BysX45-KMnM/UaIv625ujNI/AAAAAAAACF8/UzjMTJCshQY/s1600/DSC_3547.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="http://4.bp.blogspot.com/-BysX45-KMnM/UaIv625ujNI/AAAAAAAACF8/UzjMTJCshQY/s400/DSC_3547.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TZ7_1yKyoR0/UaIwGEV4pYI/AAAAAAAACGE/X7e8r8fUiuY/s1600/DSC02410.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-TZ7_1yKyoR0/UaIwGEV4pYI/AAAAAAAACGE/X7e8r8fUiuY/s400/DSC02410.JPG" width="400" /></a></div>
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, la cual es una carrera mixta, bastante rapida y de 8km 400 la cual aun encontrandome con las piernas pesadas despues de mapoma sorprendentemente la realize a un ritmo de 5.20min/km, y disfrute viendo correr a mi chaval que apunta maneras a sus cinco añitos, total una gran mañana en una carrera realizada con cariño, por y para el corredor popular.<br />
el fin de semana pasado llegaba una de esas carreras que tanto me gustan a mi correr en contra de la opinion general, a mi me pone eso de correr por mi ciudad rodeado de 8000 personas, la carrera liberty una carrera que el año pasado me encanto y me la tomaba como un pequeño test para comprobar mi estado de forma de cara a la del agua, pero cuando no te juegas nada...., pues sali a darlo todo en los primeros kms, y el paso por el 2 fue de 8.50, bestial para mi, a partir de hay me visito un personaje al cual todavia no tenia el gusto de conocer, el flato, decidi bajar el ritmo que ademas me vino bien para regular ya que del 2 al 5 se sube el paseo de la castellana, y el 6 concha espina, pasando por el km6 cerca de los 32 min y finalizando la carrera con mmp 53.06, exactamente 20 segundos por debajo de la marca obtenida en el trofeo paris en enero, y mas feliz que una perdiz.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-G4PVQfcTgwg/UaIwW2byMEI/AAAAAAAACGM/KmWdQWv7jg8/s1600/2013-05-19+08.40.32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://4.bp.blogspot.com/-G4PVQfcTgwg/UaIwW2byMEI/AAAAAAAACGM/KmWdQWv7jg8/s400/2013-05-19+08.40.32.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
y esta mañana el cuerpo me decia que iba a ser un gran dia, ademas en el ambiente con mis amigos de ffdr, se podia oler las mmps,<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-HidL_MG6loU/UaIwpMKWBFI/AAAAAAAACGU/bBd5w1SapH0/s1600/2013-05-26+08.31.13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://1.bp.blogspot.com/-HidL_MG6loU/UaIwpMKWBFI/AAAAAAAACGU/bBd5w1SapH0/s400/2013-05-26+08.31.13.jpg" width="400" /></a></div>
y ahi me plante en la salida, despues de haber conseguido finalizar la maraton mi objetivo en este año esta mas que solventado ya, asi que con muchas ganas pero sin presion vamos a ver si esto de la supercompensacion es cierto, respecto al plan pues, jeejje, un vigaro controlado, aunque el km2 lo paso en 8.40, la sensacion es ir controlando hasta el 6 y luego ya lo que den las piernas ya que los que habian corrido esta carrera me comentaban que a partir de ahi el perfil era favorable y el km 6 lo paso en 30.09, respecto a las piernas el conseguir llegar a ese km con opciones me hacen pensar que aunque favorables voy a tener que sufrir mucho,jejeje, y curiosamente la sensacion era de que no iba mas rapido bajando,<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-0XlCakjessU/UaIw4kcT_KI/AAAAAAAACGc/rSKJ8QxXOgA/s1600/runningfoto.com_0973.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://3.bp.blogspot.com/-0XlCakjessU/UaIw4kcT_KI/AAAAAAAACGc/rSKJ8QxXOgA/s400/runningfoto.com_0973.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
aun asi llego a meta exultante, con una marca de 51.11, cerca de dos minutos por debajo de mi mmp de la semana anterior, asi que a partir de ahora a relajarme un poquito, la semana que viene correre la 10km correcaminos de fuenlabrada con el unico objetivo de zamparme el bocata de panceta y la cerveza que da la organizacion al cruzar la meta, eso si que va a ser la supercompensacion, un abrazo amigos.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-17962042098265323332013-04-30T06:44:00.000-07:002013-04-30T06:44:43.669-07:00ROCK&ROLL MARATON MADRID 2013 YA SOY MARATONIANO¡¡¡¡¡¡¡<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-DixI-46kn0A/UX-zvDzOBXI/AAAAAAAABYc/YFRsoPBYBLU/s1600/DSC_0069.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://2.bp.blogspot.com/-DixI-46kn0A/UX-zvDzOBXI/AAAAAAAABYc/YFRsoPBYBLU/s400/DSC_0069.JPG" width="400" /></a></div>
la verdad que llevo desde el lunes pensando como hacer esta entrada en el blog, deciros que estoy muuuy contento, muy orgulloso y sobretodo muy agradecido.<br />
esto comenzo hace año y medio cuando un amigo mio, manolo, me comento que llevaba seis meses corriendo y me desperto de un largo letargo ya que yo con 13 años corria 10kms sin problemas y con muy buenas marcas ademas, pero la vida, los estudios compaginados con el trabajo, el futbol, el ajedrez, la novia, no se todo un poco me fue alejando de esto, y en la carrera de la ciencia del año 2011, redebute en la distancia. recupere esas sensaciones que solo los corredores populares saben a lo que me refiero, es un reto constante, mucho sufrimiento, pero muchisima mas satisfacion, y despues segui corriendo mas 10km, hasta que un dia buscando fotos de una carrera la liberty 2012, di con un foro de corredores, forofos del running, y a los dos meses me decidi a dar el salto viendo el buen rollo que habia, y unirme a una tapia nocturna en la casa de campo, yo desconocia que era eso de la tapia, ahi me planto, asustadillo, jejeje.<br />
nada mas llegar al lago me encontre con el primer integrante de los ffdr, un tal cheve, jeejeje, se presento y me dijo, tomamos una cerve, jejeeje, asi que antes de la tapia una cerve, madre mia, que makina, a partir de ahi entable una estrecha relacion con todos ellos ya que desde el primer momento en que les conoces te sientes en familia.<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-JCSIAPxBmTM/UX-z-TMoC_I/AAAAAAAABYk/rdP-moRmJuc/s1600/DSC_0083.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://1.bp.blogspot.com/-JCSIAPxBmTM/UX-z-TMoC_I/AAAAAAAABYk/rdP-moRmJuc/s400/DSC_0083.JPG" width="400" /></a></div>
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casi todos debutantes josiko,gandalfito,runni,meson, pimisa,patxi,manu,alarmino,shura,reincide, super y el gran bounce</div>
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<br /></div>
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a partir de aqui comenzaron a venir mas carreras, mas kedadas, siempre con la naranja de por medio, con sus correspondientes cafes pre, y cervezas post, y comenzaron a aumentar las distancias como si tal cosa, comenze a correr medias maratones en noviembre de 2012, y en febrero de 2013, me decidi a preparar mapoma.</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-S8Z4GdWEzuc/UX-1OvqSoZI/AAAAAAAABYw/559Y4NLKDLk/s1600/310772_10200236161001274_1515203527_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-S8Z4GdWEzuc/UX-1OvqSoZI/AAAAAAAABYw/559Y4NLKDLk/s400/310772_10200236161001274_1515203527_n.jpg" width="300" /></a></div>
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con bounce de ffdr, ejemplo pablete poker de maratones</div>
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y bueno el jueves feria del corredor a recoger dorsal e impregnarnos el ambiente, y pasando muy lentamente los dias llego el domingo donde nos juntamos mas de 100 ffdr para esta prueba de los cuales una gran cantidad eramos debutantes en la distancia.</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-8jBgLGuGgpM/UX-2S2-JKZI/AAAAAAAABZA/BmSZlJ6HQyo/s1600/DSC_0023.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://4.bp.blogspot.com/-8jBgLGuGgpM/UX-2S2-JKZI/AAAAAAAABZA/BmSZlJ6HQyo/s400/DSC_0023.JPG" width="400" /></a></div>
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con vigaro, el gran vicen no se si mejor runner o bloguero</div>
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asi que la imagen de el pre de mapoma era entre ilusion y respeto una mezcla un tanto explosiva, juro por lo mas sagrado que el plan mio era seguir al compi pimisa que es un reloj en los ritmos y asi fue como tome la salida, con la cabeza pensando en todos los cariñosos consejos recibidos durante estos meses, y como unica meta convertirme en maratoniano.</div>
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comenzamos segun el plan previsto que era 6min/km, y pasamos el 5 en 30.46, el 10 en 59.52, esto marcha.</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-iWzgFJxktjM/UX-4i5AzzvI/AAAAAAAABZU/TIjG_jOm1V4/s1600/DSC_2592.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="http://1.bp.blogspot.com/-iWzgFJxktjM/UX-4i5AzzvI/AAAAAAAABZU/TIjG_jOm1V4/s400/DSC_2592.jpg" width="400" /></a></div>
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pero claro en algun momento no se el cual exactamente comenzo la adrenalina a subir el ritmo se me iba yendo de las manos, perdi de vista a mi liebre pimi, sobre el 15 que lo pase en 1.29.20, y la media en 2.04</div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-PepKYFutgK0/UX-5Ld8mn9I/AAAAAAAABZc/7gfeNRjN1Ss/s1600/DSC_0201.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://2.bp.blogspot.com/-PepKYFutgK0/UX-5Ld8mn9I/AAAAAAAABZc/7gfeNRjN1Ss/s400/DSC_0201.JPG" width="400" /></a></div>
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solo decir que entre tanto habia pasado por la puerta del sol super excitado dando saltos de lo impresionante que me parecio aquello, estaba disfrutando como un enano</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Px44J_QoTp0/UX-5kB6GkAI/AAAAAAAABZk/Bb5yZphQf3I/s1600/DSC_0202.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://4.bp.blogspot.com/-Px44J_QoTp0/UX-5kB6GkAI/AAAAAAAABZk/Bb5yZphQf3I/s400/DSC_0202.JPG" width="400" /></a></div>
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y que cojones que decimos los castizos sarna con gusto no pica, pero me daba por pensar que esto lo iba a pagar en la segunda media, el km30 lo pasa en 3.01.53, gracias javi (unyko), por esos animos y ese gajo de naranja y a ti frasquito igual por los animos y la foto</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-gSj8_ousV6c/UX-6ZGeIbMI/AAAAAAAABZs/gsFC_XHl5Ug/s1600/P1010342.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://3.bp.blogspot.com/-gSj8_ousV6c/UX-6ZGeIbMI/AAAAAAAABZs/gsFC_XHl5Ug/s400/P1010342.JPG" width="400" /></a></div>
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y en el 35 el que me vino a ver fue ese señor del que tanto me habian hablado y advertido, si el del mazo y vino con toda su familia, el tio muy educado eso si poquito a poco martilleando, los parciales puff, el 35 en 3.36.44 y el 40 en 4.16.44, pero aqui evidentemente ya sabia yo que iba a llegar sufriendo y mucho, jamas habia corrido mas de 32kms, y nunca por encima de las 3 horas con lo cual entraba en terreno desconocido fue entonces cuando aparecio mi familia runner, los ffdr, gusy, piter, siriwan, jvgm (vicen), admin, en esos largos kms nada mas que encontre voces de aliento, que me hacian dar un paso mas pero habia que coronarlo, yo queria ser maratoniano a toda costa</div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-8mlqjTP5ALk/UX-8TtrEQrI/AAAAAAAABaE/dmNLhio-gnY/s1600/DSC_2670.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="http://2.bp.blogspot.com/-8mlqjTP5ALk/UX-8TtrEQrI/AAAAAAAABaE/dmNLhio-gnY/s400/DSC_2670.jpg" width="400" /></a></div>
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esta foto es del km40 creo que la cara lo dice todo</div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-fRKSPRKy9co/UX-8jPUhZVI/AAAAAAAABaM/1Z2iF-NOgjY/s1600/IMG_3047.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-fRKSPRKy9co/UX-8jPUhZVI/AAAAAAAABaM/1Z2iF-NOgjY/s400/IMG_3047.jpg" width="400" /></a></div>
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aqui ya con el cuello contracturado las piernas bloqueadas, pero km40, a morir matando</div>
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subi alfonso XII, como buenamente pude que larga es esta calle,jejeje, giro a la derecha hacia alcala, que se hace eterna cuando ya vas con lo justo por decir algo, pero con el convencimiento de que esta todo hecho, es entonces donde te viene a la cabeza estos tres meses de medias, tapias, tapias+bonus, carreras de 10km x2, y comienzan a venir arriba los sentimientos, mi familia, mi mujer y mis tres hijos que hoy por un accidente del mayor no me pudieron acompañar a ultima hora, va por ellos, afortunadamente mi hijo esta bien no os preocupeis, pero no podia salir de casa por precaucion, los lleve a los cuatro en mi corazon con esas primeras 4 lagrimas, tambien recorde a mi padre que cuando con 12 años yo corria mis 10kms, el se cruzaba por cualquier sitio y aparecia en diversos puntos del recorrido,va por ti tambien, y las siguientes lagrimas va por todos vosotros amigos, y por mi familia runner los ffdr, sin vosotros esto hubiera sido imposible, sois muy grandes todos, no tengo palabras, habra mas maratones eso seguro pero MAPOMA 2013, quedara en el recuerdo para siempre, algun dia les contare a mis nietos que debute en la maraton de asfalto mas dura de europa, la maraton FFDR, mi tiempo final fue 4.34.10 super satisfecho y orgulloso y si ya tengo mi medalla, ya soy</div>
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<br /></div>
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MARATONIANO</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
GRACIAS¡¡¡¡¡¡¡¡</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-hh0cGUN5o6E/UX_HoWlUq3I/AAAAAAAABac/wqGNXnOlV8w/s1600/2013-04-28+14.42.17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-hh0cGUN5o6E/UX_HoWlUq3I/AAAAAAAABac/wqGNXnOlV8w/s400/2013-04-28+14.42.17.jpg" width="238" /></a></div>
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<br /></div>
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Y ahora si en la proxima intentare corregir los errores que fueron muchos, soy un corredor de sentimientos y no puedo evitar venirme arriba, lo corregire, en un maraton no se debe regalar ni un gramo de fuerza, ademas prometo intentar no utilizar la tactica a lo vigaro, ademas el susodicho me a puesto los cuernos haciendo caso al maestro noc (javi), asi que me a dejado sin argumentos, pero en esta no me arrepiento ni de una de las zancadas que di, disfrute de 42.195 mts, que es para lo que me prepare, ya habra otras para mejorar, de momento en esta objetivo cumplido.</div>
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un abrazo amigos</div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com38tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-38260943745677445652013-04-22T05:15:00.002-07:002013-04-22T05:15:56.607-07:00740 kms despues ya esta todo el pescado bendido¡¡¡¡<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-v67wDV_oscg/UXUmfVDvx3I/AAAAAAAABXU/sYWSSThmfSM/s1600/SAM_3228.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://2.bp.blogspot.com/-v67wDV_oscg/UXUmfVDvx3I/AAAAAAAABXU/sYWSSThmfSM/s400/SAM_3228.JPG" width="400" /></a></div>
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bueno amigos a 6 dias del mapoma y como dice el titulo ya esta todo el pescao bendido, jejeje, con la tirada del domingo con los ffdr de los ultimos 16 kms del mapoma desde la casa de campo hasta el retiro, finalizamos con la preparacion de mi primer maraton</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-5U8J7pdNxlY/UXUnIBaKRoI/AAAAAAAABXc/p1aD8e_51oM/s1600/IMGP0644.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-5U8J7pdNxlY/UXUnIBaKRoI/AAAAAAAABXc/p1aD8e_51oM/s400/IMGP0644.jpg" width="400" /></a></div>
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la verdad que lo del domingo fue un buen paseito para reconocer el terreno que en la maraton me lo hara pasar mal seguro</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1GkVuG2YkBk/UXUne2Xt7yI/AAAAAAAABXk/DJoh7zF1zHg/s1600/SAM_3240.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-1GkVuG2YkBk/UXUne2Xt7yI/AAAAAAAABXk/DJoh7zF1zHg/s400/SAM_3240.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Dh7_sJfefg8/UXUnfVzEwTI/AAAAAAAABXs/FRYyDZmJ8GY/s1600/SAM_3249+(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-Dh7_sJfefg8/UXUnfVzEwTI/AAAAAAAABXs/FRYyDZmJ8GY/s400/SAM_3249+(1).JPG" width="400" /></a></div>
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mucho respeto antes esos kms finales, pero miedo ninguno, ademas sirvio para saber los lugares por donde nos encontraremos algun respiro</div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_ZQZ3CjnqaA/UXUn87XXLwI/AAAAAAAABX4/TgOBnZxyHpE/s1600/SAM_3258.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-_ZQZ3CjnqaA/UXUn87XXLwI/AAAAAAAABX4/TgOBnZxyHpE/s400/SAM_3258.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-gPvJHAGYHkc/UXUn89hPxWI/AAAAAAAABX0/nmKjttfTd2U/s1600/SAM_3271.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-gPvJHAGYHkc/UXUn89hPxWI/AAAAAAAABX0/nmKjttfTd2U/s400/SAM_3271.JPG" width="400" /></a></div>
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asi que han sido tres meses en los cuales e realizado 740 kms, con 10 tiradas por encima de los 20 kms, 7 medias maratones, doblajes en carreras de 10, bonus track</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-lI7oZMC7ZTQ/UXUoiyiUKZI/AAAAAAAABYE/9lqo2IFVtoM/s1600/SAM_3321.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-lI7oZMC7ZTQ/UXUoiyiUKZI/AAAAAAAABYE/9lqo2IFVtoM/s400/SAM_3321.JPG" width="400" /></a></div>
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y sobretodo un monton de experiencias inolvidables, ratos muy buenos no sin sufrimiento y sacrificio que espero rematar el domingo acompañado de todos vosotros</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-d79rhmioKr8/UXUo_JM8kCI/AAAAAAAABYM/dsEijLqv2DI/s1600/SAM_3333.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-d79rhmioKr8/UXUo_JM8kCI/AAAAAAAABYM/dsEijLqv2DI/s400/SAM_3333.JPG" width="400" /></a></div>
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asi que sin mas el domingo a medio dia espero cruzar el arco de meta seguro que emocionadisimo y satisfecho, de momento esta aventura que hace tres meses parecia inalcanzable, esta mucho mas cerca, asi que descansar, y que no se nos haga muy larga la semana, hasta el domingo en colon amigos, un abrazo.</div>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-60206611601331560572013-04-16T05:00:00.002-07:002013-04-16T05:00:21.651-07:00MEDIA MARATON DE VALDEMORO + BONUS TRACK ,,,, GRACIAS A TODOS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-zLzS7zCYHhY/UW04l4yZDPI/AAAAAAAABV0/EzjImW0XwEc/s1600/3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://3.bp.blogspot.com/-zLzS7zCYHhY/UW04l4yZDPI/AAAAAAAABV0/EzjImW0XwEc/s400/3.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17.46875px;">bueno pues mi cronica, se podria titular OBJETIVO CUMPLIDO, muy buena mañana acompañado de todos vosotros, al final la tirada a sido de algo mas de 28km a un ritmo de 5.58,</span><br />
<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-nlHJglqjCO0/UW047-TfltI/AAAAAAAABWA/a63BqZ9C9uY/s1600/23.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://2.bp.blogspot.com/-nlHJglqjCO0/UW047-TfltI/AAAAAAAABWA/a63BqZ9C9uY/s400/23.JPG" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WqOjp5pZJ6U/UW048NUg3tI/AAAAAAAABV8/JjpP1xFCqyQ/s1600/40.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://2.bp.blogspot.com/-WqOjp5pZJ6U/UW048NUg3tI/AAAAAAAABV8/JjpP1xFCqyQ/s400/40.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17.46875px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17.46875px;"> perfecto ya que esta a sido una media rompepiernas, que curiosamente a mi me gusta este tipo de perfil, el ultimo km se me a hecho muy largo,jejeje, el calor y la subida constante creo que a sido el culpable,</span><br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1w-PezOqoec/UW05fRWxOHI/AAAAAAAABWM/FzngVHBOvNw/s1600/IMGP0467.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-1w-PezOqoec/UW05fRWxOHI/AAAAAAAABWM/FzngVHBOvNw/s400/IMGP0467.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-YO-9EHE_Vi8/UW05f4sX4fI/AAAAAAAABWQ/vRcOFrJylyk/s1600/IMGP0463.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-YO-9EHE_Vi8/UW05f4sX4fI/AAAAAAAABWQ/vRcOFrJylyk/s400/IMGP0463.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-e9VbKGEd8Co/UW05f7ETqeI/AAAAAAAABWU/NKvNru7_HcU/s1600/IMGP0445.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-e9VbKGEd8Co/UW05f7ETqeI/AAAAAAAABWU/NKvNru7_HcU/s400/IMGP0445.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17.46875px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17.46875px;"> aun asi grandes sensaciones, y ademas e ido toda la media acompañado de pimisa, y lo hemos pasado genial, los primeros 10km con novaty, core, francisco meson,juanillo y al final de esos 10 en torno al 9, un corredor nos a gritado, forofos no me dejeis solo¡¡¡¡, jejeje, y ahi pimi y yo que nos hemos puesto a echarle una mano, e disfrutado como un enano,</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-EDzhtYC8bxQ/UW055fGUwhI/AAAAAAAABWk/jMtTHstACgA/s1600/P1030261.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-EDzhtYC8bxQ/UW055fGUwhI/AAAAAAAABWk/jMtTHstACgA/s400/P1030261.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Embiu3LgT1A/UW056KrHiSI/AAAAAAAABW0/kuhhRs7D9TQ/s1600/P1030256.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-Embiu3LgT1A/UW056KrHiSI/AAAAAAAABW0/kuhhRs7D9TQ/s400/P1030256.JPG" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17.46875px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17.46875px;"> y despues mi unico objetivo era completar la tirada, la ultima larga de cara a mapoma y asi lo hemos echo, de esta media me quedo con el aplauso de los foreros al entrar al pabellon, chicos sois grandes, con respecto a la organizacion no voy a opinar por respeto a loki, la verdad es que su sonrisa les a salvado, y nada mas que aprovechar para agradeceros a todos el apoyo y los consejos que me estais dando para completar mi primer marathon, y aprovechar para felicitar a todos los debutantes que hoy en esta dura media hemos completado nuestra preparacion de cara a mapoma, pimi, gandal, runni, roman, lega, super,obispo y a todos los que sin debutar lo habeis completado tambien y un agradecimiento especial al chusso team, soy el lento del equipo pero estoy muy orgulloso de estar dentro, gracias chicos </span><img alt=":friends:" class="smiley" src="http://www.forofosdelrunning.com/Smileys/default/friends.gif" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 17.46875px; vertical-align: bottom;" title="friends" /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-EVt3UEr3w_E/UW0551YqJEI/AAAAAAAABWs/TGYTN4QWAXU/s1600/P1030375.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-EVt3UEr3w_E/UW0551YqJEI/AAAAAAAABWs/TGYTN4QWAXU/s400/P1030375.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
bueno pues lo de arriba es la cronica que colgue en forofos del running, no e encontrado mejores palabras para explicar lo que siento, pero en esa cronica falta por agradecer a todos los que con vuestros comentarios en este blog me estais ayudando a llevar a cabo este gran sueño, vicen (vigaro), javi (uniko),<br />
aupanacho, y los demas que seguro que se me escapa alguno disculparme a todos GRACIAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡<br />
<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-o9duRd4GYNQ/UW07RZ4PezI/AAAAAAAABW8/g7mpdW400y4/s1600/61569_10200495261458298_617226340_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-o9duRd4GYNQ/UW07RZ4PezI/AAAAAAAABW8/g7mpdW400y4/s320/61569_10200495261458298_617226340_n.jpg" width="320" /></a></div>
y ya para despedirme, esta entrada la escribo un dia despues del tragico atentado en la maraton de boston, no se que se les puede pasar por la cabeza a estos desalmados, no entiendo la finalidad, cuando la maraton va por las 4.10, lo unico que puede haber alrededor son familiares, mujeres y niños apoyando a los corredores, descansen en paz, nadie nos quitara las ganas de correr ahora mas que nunca, espero algun dia poder correr en boston, de momento en 15 dias correre con un lazo negro en memoria de esta pobre gente, es mi humilde contribucion, un abrazo.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-60681246408355623542013-04-09T11:08:00.001-07:002013-04-09T11:08:44.472-07:00media maraton asics villa de madrid 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2zaSZ73tdLA/UWRQ7ZWdRVI/AAAAAAAABVE/nqOhHNi2U5w/s1600/2013-04-07+09.10.53-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://3.bp.blogspot.com/-2zaSZ73tdLA/UWRQ7ZWdRVI/AAAAAAAABVE/nqOhHNi2U5w/s400/2013-04-07+09.10.53-1.jpg" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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el domingo 7 de abril se celebro la media maraton villa de madrid, la media de mi ciudad que recorre sus calles, y a mi estas carreras que recorren madrid, me encantan siento un cosquilleo especial y para mi era una cita grande, y a tres semanas de mapoma, el makina de chusso, tio grande como runner pero sobre todo <br />
como persona lo tenia marcado como un test muy importante para evaluar el estado de forma de cara a la maraton. asi que despues de una semana con mucho viaje por trabajo y con muy poco tiempo, en ffdr habian realizado la correspondiente lista para saber los grupos que se iban a formar segun tiempos estimados, aunque mi mejor marca eran los 1.59.25 de la media de getafe, me envalentone y me apunte al grupo de 1.50, mi intencion solo era salir con ellos ya que 9 minutos me parecen una burrada, y ahi nos plantamos debajo del globo de 1.50, pero debido a las 20000 personas que corren esta prueba, el globo se nos escapo antes de pasar el arco de salida, y aqui es donde comenzo la aventura sabiendo que hasta el km 10 pica hacia arriba, me pegue a un amigo-forero que tiene mucho mejor ritmo que yo y nos lanzamos a la caza del globo, primer km a 5.10, segundo a 5.08 y tercero a 4.34!!!!, donde conseguimos darle caza pablo(bounce) delante y yo a escasos metros lo mas dificil estaba conseguido y hasta el cinco lo segui de cerca pasando por ese punto en 26.12, y me dio por pensar y decidi comenzar a regular por lo menos hasta el 10 el cual pase a 54 clavados, ya con el globo de 1.50 lejos de mi vista cosa que no me preocupaba lo mas minimo, jejeje.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Rdj2PC2cxw0/UWRUsDRzkVI/AAAAAAAABVM/vFthm6Ep33w/s1600/2013-04-08+13.21.38.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-Rdj2PC2cxw0/UWRUsDRzkVI/AAAAAAAABVM/vFthm6Ep33w/s400/2013-04-08+13.21.38.png" width="265" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
y aqui comenzaron los toboganes continuo sube y baja que hacen de esta media una muy bonita prueba, y es que la imagen desde el ramiro de maetzu con toda la calle serrano llena de gente corriendo no tiene precio, el km 15 lo pase en 1.23 aproximadamente y mi unica referencia real era que me alcanzara el globo de 1.55</div>
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lo mas tarde posible y al globo le mantuve a raya desde la bajada de menendez pelayo, consiguiendo que no me rebasara en la subida de alfonso XII, asi que consegui entrar delante de el con un tiempo de 1.56.23, nueva mmp en la distancia por 3 minutos y 2 segundos en la media de mi ciudad.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-exl_HMDGwaU/UWRWoM0fU2I/AAAAAAAABVU/P_1BQMibbAg/s1600/runningfoto.com_3180.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-exl_HMDGwaU/UWRWoM0fU2I/AAAAAAAABVU/P_1BQMibbAg/s400/runningfoto.com_3180.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
mas feliz que una perdiz y mucha confianza de cara a mapoma</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VOVAO4P24Uo/UWRW1RLIsxI/AAAAAAAABVc/0_RW7SN5Lkw/s1600/FcertA4.tmpl-1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-VOVAO4P24Uo/UWRW1RLIsxI/AAAAAAAABVc/0_RW7SN5Lkw/s400/FcertA4.tmpl-1.jpeg" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
luego me realize una foto para mandarsela a mi mujer con la medalla que le habia prometido al peque, jeje</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-k4_PDgKZcEo/UWRXIN96DFI/AAAAAAAABVk/JpIMSwMT6O8/s1600/2013-04-07+11.51.28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-k4_PDgKZcEo/UWRXIN96DFI/AAAAAAAABVk/JpIMSwMT6O8/s400/2013-04-07+11.51.28.jpg" width="238" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
en definitiva cita fija en el calendario esta media, correr por el centro de madrid es una pasada, y me da igual que digan si esta masificada o no, supongo que el que quiera hacer un marcon de relumbron buscara otras, pero yo disfruto con este tipo de pruebas, con este ambiente y con esta ciudad, ya no quedan ni tres semanas para MAPOMA, vamos a por el ultimo apreton, creo que mejor preparado de lo que pensaba en un principio aunque sabiendo que va a ser muy dificil y duro, pero dios que ganas de que llegue ya el 28 de abril, un abrazo amigos.</div>
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<br /></div>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-87748779529354640382013-04-01T06:30:00.000-07:002013-04-01T06:30:50.937-07:00una semana menos, ya quedan 4pues la semana comenzo con 12.500 con juanillo el martes, bien acompañado.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-tehkK1HLJ0c/UVmForZKcKI/AAAAAAAABS8/gMCLmB3Kkgg/s1600/2013-03-26+09.15.12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://2.bp.blogspot.com/-tehkK1HLJ0c/UVmForZKcKI/AAAAAAAABS8/gMCLmB3Kkgg/s400/2013-03-26+09.15.12.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
para continuar con otros 10km en solitario el jueves y es que no a parado de llover en toda la semana, vaya telita, asi que habia que salir si o si.</div>
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y como estamos en semana santa y los niños en casa al pequeño le prometi salir con la bici aparcada desde el verano con el primer rayo de sol que vieramos, y eso se produjo el sabado que el tio se levanto, levanto la persiana y me dijo papi para arriba que hace muxo calor, hombre calor lo que se dice calor no hacia y aunque el domingo habia que realizar por primera vez en mi vida una tirada superior a 30km, soy un hombre de palabra, y mas con mi hijo asi que al coche, su bici al maletero y para el lago de la casa de campo que nos marchamos juanito con su bici y yo con mis zapas.</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-T81-q5CqHD8/UVmHAJrfOTI/AAAAAAAABTE/O9lrzOhlIQw/s1600/2013-03-30+10.32.06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://4.bp.blogspot.com/-T81-q5CqHD8/UVmHAJrfOTI/AAAAAAAABTE/O9lrzOhlIQw/s400/2013-03-30+10.32.06.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ocCEf_iNcnQ/UVmHAaHTBYI/AAAAAAAABTI/z4h0XQ-GPr4/s1600/2013-03-30+10.33.50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://1.bp.blogspot.com/-ocCEf_iNcnQ/UVmHAaHTBYI/AAAAAAAABTI/z4h0XQ-GPr4/s400/2013-03-30+10.33.50.jpg" width="400" /></a></div>
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antes de empezar en el lago de la casa de campo.</div>
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y comenzamos con una tirada suave fueron 8,400 con el crack a un ritmo de 6,30min/km, por madrid-rio<a href="http://1.bp.blogspot.com/-in52eW5ZBjc/UVmHlp2G2DI/AAAAAAAABTc/ldF3VnVGUbE/s1600/2013-03-30+11.00.58.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://1.bp.blogspot.com/-in52eW5ZBjc/UVmHlp2G2DI/AAAAAAAABTc/ldF3VnVGUbE/s400/2013-03-30+11.00.58.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-IJLewG-JXMs/UVmHlItHeYI/AAAAAAAABTU/xWgIHhshHlw/s1600/2013-03-30+11.03.43.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://3.bp.blogspot.com/-IJLewG-JXMs/UVmHlItHeYI/AAAAAAAABTU/xWgIHhshHlw/s400/2013-03-30+11.03.43.jpg" width="400" /></a></div>
la verdad que no lo pasamos pipa, hay que aprovechar que cuando crecen ya no te quieren acompañar.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-XgKUdjqPPm0/UVmIC2C1CMI/AAAAAAAABTk/54G2QIgI0rE/s1600/893752_10151529768039301_191120425_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="http://2.bp.blogspot.com/-XgKUdjqPPm0/UVmIC2C1CMI/AAAAAAAABTk/54G2QIgI0rE/s400/893752_10151529768039301_191120425_o.jpg" width="400" /></a></div>
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asi que el sabado lo pase entretenido y el domingo con el cambio de hora llego rapidito, no dormi bien para mi iba a ser mi primera tirada con un tres delante, y en el parque lineal del manzanares nos plantamos este grupo de valientes para intentar realizar un recorrido hasta el lago de la cdc y vuelta a la salida donde se apearian los que iban a completar 16km, para luego subir hacia el parque lineal de palomeras, con una subida constante que me hizo sufrir la verdad, y vuelta hasta el plm, total salieron 30.750 en 3.04 a un ritmo de 6min/km, las sensaciones muy buenas, aunque muy cansado, pero claro yo soy de esta galaxia,jejeje, un tio normal, ademas firmaria ahora mismo ese ritmo en MAPOMA, y se que va a ser muy complicado aunque ese no es el objetivo, el objetivo es acabar, ya habra mas maratones.</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SpzhL-tRBQA/UVmKAD2RGLI/AAAAAAAABTw/Fx8EgNaVybE/s1600/IMGP0377.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-SpzhL-tRBQA/UVmKAD2RGLI/AAAAAAAABTw/Fx8EgNaVybE/s400/IMGP0377.jpg" width="400" /></a></div>
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y despues para celebrarlo nos tomamos unas cerves con sus correspondientes aperitivos creo que nos lo hemos ganado.</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-TghYgAyt-i0/UVmKAUNjd1I/AAAAAAAABT0/pg3uNNhICPc/s1600/IMGP0394.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-TghYgAyt-i0/UVmKAUNjd1I/AAAAAAAABT0/pg3uNNhICPc/s320/IMGP0394.jpg" width="240" /></a></div>
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y esta foto en honor a siriwan un forero que se lanza a la aventura a trabajar en mexico, mucha suerte amigo es lo que toca en los tiempos que vivimos.</div>
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en total esta semana han salido 63kms, y en el mes de marzo 241kms, que creo que no esta nada mal, esta semana bajaremos un poco el piston de kilometraje, mucho viaje por asuntos de trabajo y ademas el domingo tenemos la media maraton asics de madrid, en la cual me gustaria hacer una buena media, ya os contare, ya estamos en abril y las mariposas empiezan a revolotear por el estomago, un abrazo amigos</div>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-77176834067666613612013-03-25T05:27:00.001-07:002013-03-25T05:30:40.134-07:00carrera solidaria corremos x lucia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-kKj6wHOcrEc/UVA9xRxHhfI/AAAAAAAABR0/UoaFmExgcck/s1600/531587_172534442896698_1927576395_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="146" src="http://3.bp.blogspot.com/-kKj6wHOcrEc/UVA9xRxHhfI/AAAAAAAABR0/UoaFmExgcck/s400/531587_172534442896698_1927576395_n.jpg" width="400" /></a></div>
pues ayer domingo 24 y aunque estamos en plena preparacion de MAPOMA, corri esta carrera solidaria, haber si pudieramos colaborar en que esta niña lucia recupere la vision, eran 10 kms, que al final fueron 9.200, es lo de menos.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-PrV6-_mpTzo/UVA-gy_5kiI/AAAAAAAABR8/2nwVb-f2XFs/s1600/893681_173479836135492_1303336406_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-PrV6-_mpTzo/UVA-gy_5kiI/AAAAAAAABR8/2nwVb-f2XFs/s400/893681_173479836135492_1303336406_o.jpg" width="400" /></a></div>
nunca antes habia corrido por alcala, asi que habia que aprovechar que la carrera comenzaba tarde, a las 11, para realizar un bonus recorriendo los alrededores del rio henares con dos cracks de ffdr, pimisa y runniando, tambien debutantes en mapoma.<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-939ah7xA6Y4/UVA_RM1cO2I/AAAAAAAABSE/jUAUckSV-Eo/s1600/DSC08168+(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://3.bp.blogspot.com/-939ah7xA6Y4/UVA_RM1cO2I/AAAAAAAABSE/jUAUckSV-Eo/s400/DSC08168+(1).JPG" width="400" /></a></div>
el bonus fue de cerca de 15 kms, por unos senderos muy chulos, y despues ya en carrera formamos un grupito majo los tres antes mencionados, ladhu y piter, en los cuales disfrutamos como enanos de la carrera.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-T0fpasYevrc/UVA_64oaqTI/AAAAAAAABSM/q_YU0DdBbZ4/s1600/DSC08380+(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-T0fpasYevrc/UVA_64oaqTI/AAAAAAAABSM/q_YU0DdBbZ4/s400/DSC08380+(1).JPG" width="266" /></a></div>
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foto con piter en uno de los tramos del recorrido de la carrera en la zona de tierra.</div>
mientras tanto el bueno de pimi iba lanzando fotos y animando al personal, se esta convirtiendo en un hombre orquesta el amigo, y asi llegamos hasta la meta en la cual inmortalizamos el evento, jejeje, peazo de foto.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qLkApQHncdg/UVBA1wJ2LKI/AAAAAAAABSU/PD5pCp_GAYE/s1600/P1050922.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-qLkApQHncdg/UVBA1wJ2LKI/AAAAAAAABSU/PD5pCp_GAYE/s400/P1050922.JPG" width="400" /></a></div>
y una foto de grupo que nos realizo vicen jvgm en el foro que estaba de baja y se dedico a realizar fotos, grande este vicen.<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-gcM_JVwVWms/UVBBRd2ckfI/AAAAAAAABSc/kvA-McWG8MA/s1600/DSC08425+(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://3.bp.blogspot.com/-gcM_JVwVWms/UVBBRd2ckfI/AAAAAAAABSc/kvA-McWG8MA/s400/DSC08425+(1).JPG" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-poxAzNpb29U/UVBBfRv4hfI/AAAAAAAABSk/NSG0pTvhPpg/s1600/IMGP0329.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-poxAzNpb29U/UVBBfRv4hfI/AAAAAAAABSk/NSG0pTvhPpg/s400/IMGP0329.jpg" width="300" /></a></div>
con ladhu<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tgYou1pswMY/UVBBfqaKv-I/AAAAAAAABSs/CR0XXDfDZjo/s1600/IMGP0331.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-tgYou1pswMY/UVBBfqaKv-I/AAAAAAAABSs/CR0XXDfDZjo/s320/IMGP0331.jpg" width="320" /></a></div>
con pimi<br />
<br />
total grandisima mañana en alcala por una buena causa, y el entreno fue de 24kms en 2.23 a 5.57min/km de media y acabando a 5.21, asi que muy buenas sensaciones, ya solo quedan cinco semanas para el gran dia el domingo 31 e quedado para realizar la tirada mas larga de la preparacion 32kms, ya os contare, un abrazo amigos y pasar buena semana santa.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-75693440090230138272013-03-18T06:53:00.002-07:002013-03-18T06:53:23.510-07:006 semanas para mapomaos tengo abandonados entre el curro, los niños y los entrenos no puedo ni pararme a pensar, jejeje, asi que aqui va un repaso de estos ultimos 15 dias, el domingo 10 me presente a correr la media de la ciudad universitaria, que es un recorrido a 3 vueltas, en la cual tu eliges en cual te retiras<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-IdiyI2829_Q/UUcUIp2bB0I/AAAAAAAABQI/-6zyvjefank/s1600/runningfoto.com_1029.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://2.bp.blogspot.com/-IdiyI2829_Q/UUcUIp2bB0I/AAAAAAAABQI/-6zyvjefank/s400/runningfoto.com_1029.jpg" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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bueno pues el reto consistia en dar una vuelta mas, es decir, 28.250 metros, quedamos 45 minutos antes de la salida runniando, roman, demian y yo para hacer 7 kilometros previos, y asi lo hicimos </div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-FtTVMSnzUUI/UUcUG7bQvPI/AAAAAAAABQE/Zo1-Ot0TL-M/s1600/runningfoto.com_1028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://4.bp.blogspot.com/-FtTVMSnzUUI/UUcUG7bQvPI/AAAAAAAABQE/Zo1-Ot0TL-M/s400/runningfoto.com_1028.jpg" width="400" /></a></div>
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completando la tirada con muy buenas sensaciones, y en un tiempo de 2.46.34, a 5.54min/km, la verdad que el recorrido de esta media es feo y desangelado, pero el ambiente era muy bueno, muchos universitari@s estrenandose, ah y me gusto mucho la pista de atletismo de ceniza</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-KsU23oQ2Fjo/UUcWBam6AWI/AAAAAAAABQQ/Mtry0n8kFsg/s1600/LCPT2013_2069.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://3.bp.blogspot.com/-KsU23oQ2Fjo/UUcWBam6AWI/AAAAAAAABQQ/Mtry0n8kFsg/s400/LCPT2013_2069.jpg" width="400" /></a></div>
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y esta semana que acaba de finalizar el domingo iba a disputar la intercampus, gran carrera que cada año cambia el sentido este año era getafe-leganes, ademas lo habian endurecido mas, aun asi esta semana habia quedado con juanillo y fepargo, para realizarla x2,jejeje, salimos de leganes 1 hora antes para realizar el recorrido a la inversa y luego unirnos a la misma</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-sCCo32vpeuU/UUcXCen2mFI/AAAAAAAABQY/9HcSteXO2eo/s1600/2013-03-17+09.56.32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://4.bp.blogspot.com/-sCCo32vpeuU/UUcXCen2mFI/AAAAAAAABQY/9HcSteXO2eo/s400/2013-03-17+09.56.32.jpg" width="400" /></a></div>
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nos salieron 21.800 metros en 2.07.26 5.51min/km, asi que mision cumplida</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Ug8MqxET4w0/UUcXy39akrI/AAAAAAAABQg/Hvccxa9VhKc/s1600/DSC02381.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-Ug8MqxET4w0/UUcXy39akrI/AAAAAAAABQg/Hvccxa9VhKc/s400/DSC02381.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-2Q-rR7SQBto/UUcX1oTL1jI/AAAAAAAABQo/0DI0cqMYtMQ/s1600/DSC02382.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-2Q-rR7SQBto/UUcX1oTL1jI/AAAAAAAABQo/0DI0cqMYtMQ/s400/DSC02382.JPG" width="400" /></a></div>
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un placer correr por las calles de tu ciudad, las fotos nos la realiza mi hijo el mayor que me esperaba junto con sus hermanos y mi mujer en la parte mas dura del recorrido, ya que al final la ida y vuelta se convirtio en un perfil similar a la media de la latina, y tres kms finales muy duros, aun asi mas feliz que una perdiz.</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-gYcF-t-Ot0s/UUcYwiHpzmI/AAAAAAAABQw/ZW1oiuhBgvM/s1600/2013-03-18+10.51.28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://1.bp.blogspot.com/-gYcF-t-Ot0s/UUcYwiHpzmI/AAAAAAAABQw/ZW1oiuhBgvM/s400/2013-03-18+10.51.28.jpg" width="400" /></a></div>
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pero esto no acaba aqui, por la tarde despues de venir de la intercampus, un forero pimisa, colgo un post ofreciendo una kedada de recuperacion de las medias y tiradas del domingo,</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-vMGqkquB8J4/UUcZfneLAfI/AAAAAAAABRA/yXhLChMpAEc/s1600/2013-03-18+11.00.23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://4.bp.blogspot.com/-vMGqkquB8J4/UUcZfneLAfI/AAAAAAAABRA/yXhLChMpAEc/s400/2013-03-18+11.00.23.jpg" width="400" /></a></div>
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en principio la idea era hacer 8 kms por madrid rio, suaves a 6min/km, la idea era buena, pero al final</div>
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resultaron ser 12,580 en 1.13.40 a 5.51min/km de media,jejejje, eso si luego recuperamos bien</div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-eqj4DafM0t8/UUcaUYyFsqI/AAAAAAAABRI/un2vMjJFbOY/s1600/2013-03-18+11.25.58.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://2.bp.blogspot.com/-eqj4DafM0t8/UUcaUYyFsqI/AAAAAAAABRI/un2vMjJFbOY/s400/2013-03-18+11.25.58.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-j1iEw3wsEXQ/UUcaUUU-3RI/AAAAAAAABRM/F1ttYt_9SFI/s1600/2013-03-18+11.58.15-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://3.bp.blogspot.com/-j1iEw3wsEXQ/UUcaUUU-3RI/AAAAAAAABRM/F1ttYt_9SFI/s400/2013-03-18+11.58.15-1.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-PC1BWGJTIM0/UUcaVs_AIMI/AAAAAAAABRQ/YMs3VyWL8Xg/s1600/2013-03-18+12.15.42.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://2.bp.blogspot.com/-PC1BWGJTIM0/UUcaVs_AIMI/AAAAAAAABRQ/YMs3VyWL8Xg/s400/2013-03-18+12.15.42.jpg" width="400" /></a></div>
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asi que el balance final, creo que es bueno y como diria un ilustre forero, ganas, ganas y mas ganas de que llegue el 28 de abril, mientras tanto seguiremos acumulando kms, este domingo toca correr una carrera solidaria en alcala, corre por lucia, un 10km por una niña que se esta quedando ciega y necesita de nuestra ayuda para financiar su tratamiento,pero, algo se nos ocurrira de bonus track, un abrazo makinas¡¡¡¡¡</div>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-51133293359518258122013-03-05T08:56:00.001-08:002013-03-05T08:58:32.965-08:00la tragamillas 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-K4dHCs4VLFI/UTYaCMzrAWI/AAAAAAAABL4/8KqRpT_lOYk/s1600/cartel2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-K4dHCs4VLFI/UTYaCMzrAWI/AAAAAAAABL4/8KqRpT_lOYk/s400/cartel2013.jpg" width="282" /></a></div>
ya quedan menos de 8 semanas para mapoma, y sigo con mi intencion de llegar lo mejor preparado posible, asi que el domingo por recomendacion de mi amigo chusso de ffdr, me presente en villalva a conocer esta carrera, despues de acabar el domingo anterior en la latina en 2.05 y viendo el perfil y los comentarios del foro, me plante en villalva con intencion de mejorar un poco lo de la latina, os adjunto perfil.<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-UjNV8qR64wg/UTYbP2O689I/AAAAAAAABMA/KWOpnLX4Hrw/s1600/perfiltrag.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="55" src="http://3.bp.blogspot.com/-UjNV8qR64wg/UTYbP2O689I/AAAAAAAABMA/KWOpnLX4Hrw/s400/perfiltrag.png" width="400" /></a></div>
asi que a las 8.30 +o-, ya estaba en el aparcamiento de la ciudad deportiva, de ahi a recoger el dorsal, cafetito y saludos con los compis, y hablando con pablo(bounce) en ffdr, decido en esta salir tranquilo junto a el y otra forero ana, para probar otra estrateguia, el bueno de pablo venia de completar la maraton de sevilla el makina, asi que aunque salimos flojos, rapidamente nos fuimos alejando de el, los pasos de los primeros 5 km son 5.36, 5.34, 5.27, 5.18 y 5.14, y los dos siguientes todavia con ana los paso en 5.20 y 5,29 a partir de aqui dejo marchar a ana que lleva un puntito mas que yo y en el km 10 paso en 55.02, la verdad que muy entero pero sabiendo que ahora llegaba lo bueno, me junto a otro forero roman, con el cual iba a compartir el resto de carrera, pasando por el km15 en 1.24.44, ya con tres kms duros en las piernas comenzamos la subida mas fuerte del recorrido de esas que a mi particularmente se me suelen atragantar y mucho, son 2kms con pendientes muy fuertes y sin apenas respiro, en las cuales, regulo lo mejor posible,<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-riribaGF9Sk/UTYePfFquaI/AAAAAAAABMM/FGdTxQlALfM/s1600/2013-03-03+09.37.29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://1.bp.blogspot.com/-riribaGF9Sk/UTYePfFquaI/AAAAAAAABMM/FGdTxQlALfM/s400/2013-03-03+09.37.29.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-uh6RA6Qbmm4/UTYgpYbP7xI/AAAAAAAABMY/i1KYsCSb27M/s1600/860391_10151517041689066_530767480_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://1.bp.blogspot.com/-uh6RA6Qbmm4/UTYgpYbP7xI/AAAAAAAABMY/i1KYsCSb27M/s400/860391_10151517041689066_530767480_o.jpg" width="400" /></a></div>
y aunque el amigo roman me pasa yo prefiero no cebarme y le digo que tire, que me veo bien y que voy a regular que en la bajada ya le alcanzo, la verdad que me echo una mirada, jeje, de buen rollo pero en su interior penso este fantasma que me cuenta, a si que el km 17 coincidiendo con el final de la ascension lo paso en 1.37.29, ese km a 6.10, y me lanzo a la caza de roman, al cual sobrepaso en el 18 que lo pase a 5.28, le dije que se pegara a mi que iba a intentarlo, siguiente km19, en 5.09, y por primera vez en una media adelantando a muchisimos corredores, normalmente al que superan en esos kms es a mi, asi que me lance lo mas fuerte que pude y de subidon hasta meta dos kms de falso llano que los paso en 5.42 y 5.37, para entrar en meta en 1.59.52, a 25sg de mi mmp en getafe, pero claro esto no es getafe,jejeje, y 5 minutos y medio por debajo de la latina, ya se que no es un marcon, pero de verdad que supercontento por la carrera que me habia marcado.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-g5gxOXfkNko/UTYhBBNkafI/AAAAAAAABMo/Cb9gk_vw2bA/s1600/tragameta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://4.bp.blogspot.com/-g5gxOXfkNko/UTYhBBNkafI/AAAAAAAABMo/Cb9gk_vw2bA/s400/tragameta.jpg" width="400" /></a></div>
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y despues camiseta superchula con el dibujo del tragamillas en la parte de atras, manguitos para los brazos y bolsa de zapatos, que aprendan otras, y peazo de animacion, carrera muy recomendable y a partir de este año fija en el calendario.</div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JeII5asHlHc/UTYhpGVBFOI/AAAAAAAABMw/UCYzqWy1sRk/s1600/529827_543947125628105_809811790_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://2.bp.blogspot.com/-JeII5asHlHc/UTYhpGVBFOI/AAAAAAAABMw/UCYzqWy1sRk/s400/529827_543947125628105_809811790_n.jpg" width="400" /></a></div>
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despues a hidratarnos un poco con los amigos de ffdr en la cafeteria de la pista de atletismo</div>
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y sorpresa final</div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-SAv-773195I/UTYh97tCjlI/AAAAAAAABM4/MCLqhwFrvDQ/s1600/2013-03-03+13.37.23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://2.bp.blogspot.com/-SAv-773195I/UTYh97tCjlI/AAAAAAAABM4/MCLqhwFrvDQ/s400/2013-03-03+13.37.23.jpg" width="400" /></a></div>
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fotaca con el gran tragamillas un ejemplo a seguir y un placer, que gustosamente accedio a posar con nosotros, asi que una semana menos y objetivo cumplido y muy buenas sensaciones, este domingo en la media de la ciudad universitaria intentare completar 4 vueltas al circuito de 7 kms para completar una tirada de 28, ya os contare, un abrazo makinas.</div>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-19753105223817060892013-02-26T07:01:00.000-08:002013-02-26T07:01:01.902-08:008º MEDIA MARATON LA LATINA 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Gd77ZQDrRkU/USzEixaOD2I/AAAAAAAABIk/Mql5ISmA8eQ/s1600/La+Latina+003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://1.bp.blogspot.com/-Gd77ZQDrRkU/USzEixaOD2I/AAAAAAAABIk/Mql5ISmA8eQ/s400/La+Latina+003.jpg" width="400" /></a></div>
despues de salir del armario, con respecto a realizar mi primera maraton en madrid, este domingo aprovechando que se celebraba la media de la latina, realize la tirada larga de la semana en esta carrera, viendo el perfil de ella y gracias a los comentarios de varios miembros de forofos del running que ya la habian corrido otros años, me hablaban de ella como muy bonita y dura a la vez, ademas me comentaban que el perfil se asemejaba y mucho al rock&roll maraton madrid, en mini, jejeje.<br />
asi que durante la semana les fui vacilando con la idea de salir a darlo todo en los primeros 10kms, y despues que fuera lo que dios quisiera, eso con el riesgo que conlleva, y me cayeron tal somanta de palos, que se me quitaron las ganas, aunque me quedaron las suficientes como para adelantar a todos los galgos, jejeje, en el km1 ante sus caras de sorpresa para luego dejarme caer, y los tres primeros kms los comparti con runniando, la verdad es que sin ser un ritmo de darlo todo si fue un ritmo vivo, esto en el foro no me e atrevido a ponerlo, aqui que me leeis pocos,jejeje, voy a poner los pasos por el km5 fue 26.13, y despues de la peazo cuestaca que no me esperaba en el 9, el km 10 lo pase en 54.32, a un minuto de mi mmp en 10, de verdad que no fui consciente, debo aprender a medir esto, que ya me empieza a preocupar, a partir de ahi comenzo lo duro de la carrera, que como me habian avisado la segunda parte era muuuuy dura, asi que al girar en el lago comenzo un ascenso constante, hasta llegar a la parte mas dura yo creo que sobre el km 17 aproximadamente, desde las pistas de tenis hasta la subida por el zoo, fue un peazo rampon de aupa que me puso en mi sitio.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-m0EwStfT6Hw/USzJA_HFH7I/AAAAAAAABI8/kDCrmZHkYhw/s1600/IMG_2331.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-m0EwStfT6Hw/USzJA_HFH7I/AAAAAAAABI8/kDCrmZHkYhw/s400/IMG_2331.JPG" width="400" /></a></div>
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para luego comenzar una bajada ya con lo justo, giro a la derecha, y comenzar la calle valmojado creo, aunque el nombre es lo de menos, a mi me recordo al paseo de la castellana, 3 kms de continua subida sin ningun respiro, que la verdad con sufrimiento pero no con agonia logre vencer<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-UQc8ck5uY10/USzJy022kTI/AAAAAAAABJE/sYBxKZ8uluA/s1600/La+Latina+001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="http://2.bp.blogspot.com/-UQc8ck5uY10/USzJy022kTI/AAAAAAAABJE/sYBxKZ8uluA/s400/La+Latina+001.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-dPs3BHpzuMg/USzJ7wPLE2I/AAAAAAAABJQ/LYjPMz7PW8k/s1600/IMG_8705+(1).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-dPs3BHpzuMg/USzJ7wPLE2I/AAAAAAAABJQ/LYjPMz7PW8k/s400/IMG_8705+(1).JPG" width="400" /></a></div>
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para una vez culminada afrontar la entrada al polideportivo de aluche con un tiempo oficial 2.05.09, a una media de 5.49min/km, y 40 segundos mas que en villaverde, aunque creo que esta es una media muchisimo mas dura asi que muy contento de nuevo, mi objetivo en estos momentos es preparar mapoma con mis limitaciones pero lo mejor posible, esta semana e acabado con 55kms a la espalda completando una media dura, y con mas ganas si cabe asi que a por mapoma</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-zWqmm14W0J0/USzLRx_jk_I/AAAAAAAABJo/dBQHEKnJHws/s1600/IMG_2349.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-zWqmm14W0J0/USzLRx_jk_I/AAAAAAAABJo/dBQHEKnJHws/s400/IMG_2349.JPG" width="400" /></a></div>
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por cierto curiosamente encontre esta joyita el otro dia en mi casa ya tengo el llavero</div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WsuQ1QFc7TI/USzNBZt8qpI/AAAAAAAABKA/BqIAQ4eHKsA/s1600/2013-02-26+15.50.03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://2.bp.blogspot.com/-WsuQ1QFc7TI/USzNBZt8qpI/AAAAAAAABKA/BqIAQ4eHKsA/s400/2013-02-26+15.50.03.jpg" width="400" /></a></div>
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ahora a lograr finalizarla y conseguir esta medalla</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-atToAOppmmA/USzNMatSGdI/AAAAAAAABKI/muc1E4Yfm6M/s1600/72984_511596418881113_1956449374_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-atToAOppmmA/USzNMatSGdI/AAAAAAAABKI/muc1E4Yfm6M/s640/72984_511596418881113_1956449374_n.jpg" width="476" /></a></div>
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un abrazo amigos, proxima parada la tragamillas de villalva.</div>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-1494192961400564762013-02-18T06:47:00.000-08:002013-02-18T06:47:54.969-08:00kdda ffdr+bonus track 17-02-2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1q7-m0qh9Kk/USI5FjkDC3I/AAAAAAAABG0/-tvrA_8sZwg/s1600/SAM_2680.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://4.bp.blogspot.com/-1q7-m0qh9Kk/USI5FjkDC3I/AAAAAAAABG0/-tvrA_8sZwg/s400/SAM_2680.JPG" width="400" /></a></div>
pues como era de esperar conociendo al personal de forofos del running, acudimos a una nueva kedada en cuanto encontramos una fecha libre, pero esta tenia una particularidad, aparte de hacer la famosa tapia de la casa de campo, 16.5 kms exigentes, a alguien se le ocurrio realizar a esta tirada un bonus track, que al final fueron dos 4 integrantes de ffdr quedaron 40 minutos antes de las 9.30 para hacer unos kms previos por la cdc tambien a ritmo vivo, y a mi se me ocurrio otra, que era un reto personal, propuse en el foro una tirada previa a un ritmo sostenido de 10km por el parque lineal del manzanares, mi sorpresa fue que a este bonus se me unieron 16 forofos mas, asi que a las 8.30 estos 17 valientes nos lanzamos ya que muchos de los integrantes entre los cuales me incluyo jamas habiamos realizado una tirada de mas de 21.<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-R5krJofjvQ0/USI6zjEJ6QI/AAAAAAAABHM/KDFVR7nvS6k/s1600/SAM_2682.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://3.bp.blogspot.com/-R5krJofjvQ0/USI6zjEJ6QI/AAAAAAAABHM/KDFVR7nvS6k/s400/SAM_2682.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-UtuAyV5r_LE/USI65DMLpoI/AAAAAAAABHU/Xj68FnQU36E/s1600/SAM_2696.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://2.bp.blogspot.com/-UtuAyV5r_LE/USI65DMLpoI/AAAAAAAABHU/Xj68FnQU36E/s400/SAM_2696.JPG" width="400" /></a></div>
asi que desde el lago fuimos por el plm hasta el cruze con la a-42 y vuelta, y aunque se habia pactado un ritmo de 6min/km, cuando completamos los 10 del bonus el reloj marcaba 56.32.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qW1F3UscQog/USI7gzwVE2I/AAAAAAAABHc/HuMHaQXYlcg/s1600/SAM_2715.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://2.bp.blogspot.com/-qW1F3UscQog/USI7gzwVE2I/AAAAAAAABHc/HuMHaQXYlcg/s400/SAM_2715.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-D-JlnQaPPgI/USI7k6n46jI/AAAAAAAABHk/Pc-SCFopI7A/s1600/SAM_2717.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://1.bp.blogspot.com/-D-JlnQaPPgI/USI7k6n46jI/AAAAAAAABHk/Pc-SCFopI7A/s400/SAM_2717.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-GEN4R37K1WM/USI7n7OX2XI/AAAAAAAABHs/l7sJrz0eSYM/s1600/SAM_2719.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://2.bp.blogspot.com/-GEN4R37K1WM/USI7n7OX2XI/AAAAAAAABHs/l7sJrz0eSYM/s400/SAM_2719.JPG" width="400" /></a></div>
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y como estaba programado nos unimos a la marea naranja unos 30 ffdr mas para comenzar la tapia y alli que nos lanzamos los primeros 9 kms son muy exigentes y me los tome con cautela sabiendo que a partir del 21 no sabia cuales iban a ser las sensaciones mientras tanto elliot (gracias por esas fotos makina), subia y bajaba de los diversos grupos que se iban formando haciendo fotos que crack</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-selHcPzqiiQ/USI84Vy65ZI/AAAAAAAABH0/FNCYprRpz6w/s1600/SAM_2769.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="http://4.bp.blogspot.com/-selHcPzqiiQ/USI84Vy65ZI/AAAAAAAABH0/FNCYprRpz6w/s400/SAM_2769.JPG" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
pasando por la media maraton en 2.06, y a partir de ahi haber que pasaba y lo que paso es que consegui aunque poco ir aumentando el ritmo, para acabar el ultimo km a 5,20.</div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-TXsBX1rHlWI/USI9aGy4u8I/AAAAAAAABH8/hBg4rDtdqxE/s1600/SAM_2729.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://1.bp.blogspot.com/-TXsBX1rHlWI/USI9aGy4u8I/AAAAAAAABH8/hBg4rDtdqxE/s320/SAM_2729.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-MVpPMNW5k_E/USI9aan9FtI/AAAAAAAABIA/XV9RHtC8boQ/s1600/SAM_2730.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://2.bp.blogspot.com/-MVpPMNW5k_E/USI9aan9FtI/AAAAAAAABIA/XV9RHtC8boQ/s320/SAM_2730.JPG" width="320" /></a></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BkIt7hVmqi4/USI9awx6z3I/AAAAAAAABII/PvtUfOvQRW8/s1600/SAM_2757.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://3.bp.blogspot.com/-BkIt7hVmqi4/USI9awx6z3I/AAAAAAAABII/PvtUfOvQRW8/s320/SAM_2757.JPG" width="320" /></a></div>
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completando la tirada de 26km en 2.34.13 a una media de 5.55min/km, mas feliz que una perdiz, por mi y por todos los que hicimos esta kilometrada por primera vez, un pasito mas, y un reto vencido con muy buenas sensaciones. y ahora a por la media de la latina la semana que viene y la tragamillas a la siguiente</div>
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un abrazo makinas¡¡¡¡¡¡</div>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-72961846075973268272013-02-07T06:55:00.002-08:002013-02-07T06:55:57.087-08:00DOS LEGUAS LA CHOPERA 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-An_OGGHAXLM/URO4DFXf_MI/AAAAAAAABE0/HbWvXPsMcRs/s1600/2013-02-03+10.17.29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://1.bp.blogspot.com/-An_OGGHAXLM/URO4DFXf_MI/AAAAAAAABE0/HbWvXPsMcRs/s400/2013-02-03+10.17.29.jpg" width="400" /></a></div>
pues el domingo 3 se celebro en leganes las dos leguas de la chopera 2013, y aunque os aseguro que la tenia muchas ganas a esta carrera ya que el año pasado sufri un calvario increible, estaba comenzando y la famosa cuesta del cementerio, me parecio el tourmalet, jejeje, este año la e intentado preparar un poco mas, pero lo que mas ilusion me hacia era que muchos miembros de ffdr iban a venir a correrla este año, avisandoles de la cuesta sabia yo, que para estos makinas seria una tachuela.<br />
pues eso que a las 9 ya estaba yo con mi dorsal en el bar en el cual habiamos quedado para tomar un cafetito, luego a dar un pequeño trotecillo de calentamiento y para la salida.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-E7D9h-1uc2s/URO4ybEVSfI/AAAAAAAABE8/Xdk6CadhVVU/s1600/la+chopera+013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://2.bp.blogspot.com/-E7D9h-1uc2s/URO4ybEVSfI/AAAAAAAABE8/Xdk6CadhVVU/s400/la+chopera+013.jpg" width="400" /></a></div>
el comienzo de esta carrera es complicado ya que la carrera transcurre por pequeños caminos de tierra y asfalto y aunque eramos 1600 corredores cuesta comenzar a correr, aun asi me tiro el primer km esquivando gente adelantando por donde podia, jejeje, pasando los 5 primeros kms en 5.08, 5.16, 5.06, 5.18, y 5.31, hasta ahi todo bien, el seis sabia que picaba para arriba, lo pase en 5.57 y el 7 en 5.21<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9m0FGlZYK2Q/URO6cwQrrEI/AAAAAAAABFQ/bH24Pn_k5pc/s1600/P1030200.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://4.bp.blogspot.com/-9m0FGlZYK2Q/URO6cwQrrEI/AAAAAAAABFQ/bH24Pn_k5pc/s400/P1030200.JPG" width="400" /></a></div>
pero yo sabia que el km 8 comenzaba a ser bastante duro para ir acercandonos a la famosa cuesta lo pase en 5.43, y llegamos a la susodicha para el que no la conozca es una subidita de 400 metros que en realidad lo que tiene fuerte de verdad son los 30 metros finales ese km 9 lo paso en 6.28, a mi me sigue pareciendo muy dura, no os puedo poner fotos de la subida ya que aunque habia mucho fotografo por el recorrido nadie se puso en la cuesta, pero os pongo una ya pasada cortesia de runningfoto.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-K48WezNoDdE/URO7uH3ozbI/AAAAAAAABFY/OmJdsCdeQ3s/s1600/runningfoto.com_1300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://2.bp.blogspot.com/-K48WezNoDdE/URO7uH3ozbI/AAAAAAAABFY/OmJdsCdeQ3s/s400/runningfoto.com_1300.jpg" width="400" /></a></div>
ya desde aqui quedaban dos kms de bajada y una sorpresita de 400mts al final por lo que decidi guardar algo ya que el año anterior lo pase muy mal en esos ultimos 400 metros pasando los kms 10 y 11 con la inestimable ayuda de dos foreros runniando y piter en 5.33 y 5.23, y terminamos entrando los tres de la mano.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-nQYZ68IEdl0/URO8xd7ywRI/AAAAAAAABFg/0-1UgEKHK0U/s1600/carrera+2+leguas+leganes+2013_0419_thumb_e.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-nQYZ68IEdl0/URO8xd7ywRI/AAAAAAAABFg/0-1UgEKHK0U/s400/carrera+2+leguas+leganes+2013_0419_thumb_e.JPG" width="400" /></a></div>
tiempo final neto 1.01.01, el año pasado la acabe 1.07.56, asi que el año que viene intentaremos bajar de la hora, este de momento muy contento con los 5.29min/km en una carrera que considero exigente.<br />
despues recogida de camiseta y bolsa de corredor de lo mejor de madrid, y comienza la fiesta les prometi a los ffdr llevarles a un sitio guapo para tomar las cerves y recuperar fuerzas y asi lo hicimos jejeje, os dejo algunas instantaneas del evento.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Kb9YbnWNvnk/URO-Jt6fFEI/AAAAAAAABF0/gWf-OwbJmYg/s1600/P1030252.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://2.bp.blogspot.com/-Kb9YbnWNvnk/URO-Jt6fFEI/AAAAAAAABF0/gWf-OwbJmYg/s400/P1030252.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LGCo8cZsO78/URO-I00h8DI/AAAAAAAABFs/_q4wsTmtf8E/s1600/la+chopera+026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://4.bp.blogspot.com/-LGCo8cZsO78/URO-I00h8DI/AAAAAAAABFs/_q4wsTmtf8E/s400/la+chopera+026.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-B1nFVA4GT1c/URO-J6zFFhI/AAAAAAAABF4/fIEIMWaxS5E/s1600/la+chopera+040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="http://1.bp.blogspot.com/-B1nFVA4GT1c/URO-J6zFFhI/AAAAAAAABF4/fIEIMWaxS5E/s400/la+chopera+040.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lrc9-k4v1xU/URO-LgendEI/AAAAAAAABGI/eg0YCrn6ElQ/s1600/P1030250.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/-lrc9-k4v1xU/URO-LgendEI/AAAAAAAABGI/eg0YCrn6ElQ/s400/P1030250.JPG" width="400" /></a></div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-mcVc7ymXuoU/URO-LuhJJrI/AAAAAAAABGE/nHlDSz1G3w0/s1600/la+chopera+046.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://3.bp.blogspot.com/-mcVc7ymXuoU/URO-LuhJJrI/AAAAAAAABGE/nHlDSz1G3w0/s400/la+chopera+046.jpg" width="400" /></a></div>
y nada mas que dar las gracias a estos makinas por la mañana que pasamos y desear que les haya gustado esta carrera, nos vemos en la media de la latina el 24 de febrero, pero antes el 17 asistire a una kedada ffdr una tapia por la casa de campo y un bonus track que se me ocurrio de 10km antes por el parque lineal del manzanares si salgo vivo de esta sera la primera vez que supere los 21km, un abrazo.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-21106307070654489622013-01-28T14:10:00.000-08:002013-01-28T14:20:06.126-08:00media maraton ciudad de getafe 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-SGRPgsinYIU/UQbuOeejfxI/AAAAAAAABDM/Wss8A8vwdiM/s1600/_MG_0013.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="http://2.bp.blogspot.com/-SGRPgsinYIU/UQbuOeejfxI/AAAAAAAABDM/Wss8A8vwdiM/s640/_MG_0013.jpg" width="640" /></a></div>
para los que me seguis desde este block ya sabeis que esta es mi segunda media, aunque es cierto que fue la que se me paso por la cabeza para debutar, pero lo hice en villaverde y en esta iba con la sana intencion de mejorar marca, y a ser posible bajar de las dos horas en villaverde realize 2.04.56, asi que el sabado con la excusa de recoger mi dorsal, el de el sr obispo ilustre miembro de ffdr y un par de dorsales mas de compis, despues del partido del chaval me plante en el cardenal, 5 minutos para recoger el dorsal y otras dos horas para salir del cardenal, jejeje, nos hidratamos un poco que mañana habia que recorrer 21km y aproveche para quedar con juanillo70 y marcarnos un ritmo con objeto de bajar de las 2 horas, teniamos que recorrer los 21 a 5.41, mucha tela pero vamos a por ello.<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-jmzHbgDu2w4/UQbuQE4wK3I/AAAAAAAABDk/0kYJDs036Fg/s1600/jy7eje6a.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-jmzHbgDu2w4/UQbuQE4wK3I/AAAAAAAABDk/0kYJDs036Fg/s640/jy7eje6a.jpg" width="640" /></a></div>
y llego el domingo por la mañana en el cual me levante con las mariposillas de las grandes citas, cafetito con juan y poco despues a getafe a buscar el punto de encuentro con la familia ffdr, que esta vez seriamos unos 80, increible como esta tomando cuerpo este foro de locos por el running, asi que pedazo de foto como merecia tal evento<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-WJhlIrCdeuI/UQbuMJ3WIpI/AAAAAAAABC4/EbGuViyK_rg/s1600/DSC_1841.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="http://3.bp.blogspot.com/-WJhlIrCdeuI/UQbuMJ3WIpI/AAAAAAAABC4/EbGuViyK_rg/s640/DSC_1841.JPG" width="640" /></a></div>
y de aqui a calentar hasta la salida, pues nada comenzamos con la media y como siempre para no variar vicen va por ti, km 1 y 2 a 5.11,<br />
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-m0NtqnZQ6vc/UQbuM0L9LrI/AAAAAAAABC8/DTHTuB2MopM/s1600/IMG_2195.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://1.bp.blogspot.com/-m0NtqnZQ6vc/UQbuM0L9LrI/AAAAAAAABC8/DTHTuB2MopM/s640/IMG_2195.JPG" width="640" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-vE8LG8C7IVw/UQbuNrRj7oI/AAAAAAAABDE/eQYat6GxKQI/s1600/_MG_0377.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://2.bp.blogspot.com/-vE8LG8C7IVw/UQbuNrRj7oI/AAAAAAAABDE/eQYat6GxKQI/s640/_MG_0377.jpg" width="640" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-j-0d05IAIPU/UQbuPa9iOfI/AAAAAAAABDY/gxDzheZ5Oqg/s1600/_MG_0379.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://4.bp.blogspot.com/-j-0d05IAIPU/UQbuPa9iOfI/AAAAAAAABDY/gxDzheZ5Oqg/s640/_MG_0379.jpg" width="640" /></a></div>
los 3 siguientes voy bajando un poco el ritmo 5,19, 5.28, 5.31 y los tres siguientes siguiendo a otro integrante del foro fortes un crack, en 5.21, 5.16, 5,11 y al paso por el 10 me asusto me marca el crono en 53.28¡¡¡¡ 2 segundos por encima de mi mmp en 10 conseguida hace dos semanas en el trofeo paris, asi que comento la jugada con juanillo y le digo que hay que bajar un poco el ritmo, que podemos petar si seguimos pero que hemos ganado unos 3 minutillos de colchon, y asi lo hicimos y ademas creo que fue una decision acertada, ya que a partir del 13 el viento en contra frio y los tres kilometros tipo castellana pero pesados de subida los empeze a notar, el 15 lo pasamos en 1.22.14 y el 20 en 1.51.40 aunque con respecto a los puntos kilometricos me daba un descuadre de 300 metros mas o menos con lo cual para cumplir con el objetivo no nos podiamos dejar llevar aunque la verdad yo ya iba muy justito<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-UgGTCihD328/UQbuPH8T-VI/AAAAAAAABDc/UhRARhk1PPM/s1600/_MG_1629.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="http://3.bp.blogspot.com/-UgGTCihD328/UQbuPH8T-VI/AAAAAAAABDc/UhRARhk1PPM/s640/_MG_1629.jpg" width="640" /></a></div>
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<a href="http://1.bp.blogspot.com/-2LW4W1HqRb8/UQbuP8nWpbI/AAAAAAAABDo/h_rCHKKzbR0/s1600/_MG_1631.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="http://1.bp.blogspot.com/-2LW4W1HqRb8/UQbuP8nWpbI/AAAAAAAABDo/h_rCHKKzbR0/s640/_MG_1631.jpg" width="640" /></a></div>
al final al paso por meta nueva mmp 1.59.25, 5 minutos y medio inferior a villaverde y muy contento, objetivo cumplido, asi que la semana que viene a disfrutar de las dos leguas de la chopera, y solo hago una reflexion mas, en agosto cuando me envalentone a ir a mi primera kdda con los ffdr, ademas nocturna, leia post en los que ponian a 5.30 en plan light, y yo flipaba pues bien esta media a salido a 5.36min/km que para algunos no seran nada pero para mi y muchos mortales es una pasada, un abrazo makinas.<br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-5503157509751683272013-01-15T11:31:00.001-08:002013-01-15T11:33:28.291-08:00trofeo paris 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hfRMRzAlcDM/UPWm7XWT3VI/AAAAAAAABAQ/R6OSd4kqkgI/s1600/DSC_1145.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="http://2.bp.blogspot.com/-hfRMRzAlcDM/UPWm7XWT3VI/AAAAAAAABAQ/R6OSd4kqkgI/s400/DSC_1145.jpg" width="400" /></a></div>
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pues el domingo nos congregamos unos 50 forofos en el parque lineal del manzanares para disputar el trofeo paris, carrera que discurre sobre tierra y tramos de madera con recorrido de dos vueltas de 5kms para completar los 10, de esta carrera me habia hablado muy bien chusso, y la verdad que en lineas generales cumplio con las expectativas, mi objetivo era bajar de los 54 de la san silvestre de getafe mi mmp, y bueno aunque en las ultimas carreras habia conseguido controlarme en los primeros kms, en esta se me fue de madre los 2 primeros quizas fruto de que aunque la salida sea tumultuosa no es una prueba masificada, eramos 1200 corredores, y con zig-zag y continuos acelerones se podia adelantar bien asi que suena el primer km en ¡4.29¡, y aunque no voy forzado pienso que vicen, lo siento mas vale prevenir que curar, yo no tengo tu clase, jejeje¡¡¡, el segundo en 4.54, y los siguientes en 5.12, 5.18 y 5,33 en el 5 pasandolo en 25,56, y llegan los animos de algunos forofos que se habian decidido por la prueba de 5 algunos para acompañar en su debut a sus parejas, miss galgo y miss cheve, y el objetivo empiezo a verlo factible asi que a intentar no bajar el ritmo incluso incrementarlo un poco en esta segunda parte.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LvKGLpdhWJk/UPWm8lDt3jI/AAAAAAAABAk/M6Bp8H6noEM/s1600/runningfoto.com_0298.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://4.bp.blogspot.com/-LvKGLpdhWJk/UPWm8lDt3jI/AAAAAAAABAk/M6Bp8H6noEM/s400/runningfoto.com_0298.jpg" width="400" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tGO_FrDrYiQ/UPWm68lj_fI/AAAAAAAABAI/FgDF_qhHCL4/s1600/DSC_1450.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="http://4.bp.blogspot.com/-tGO_FrDrYiQ/UPWm68lj_fI/AAAAAAAABAI/FgDF_qhHCL4/s400/DSC_1450.jpg" width="400" /></a></div>
los kms se me van haciendo mas pesados km6 5.29, km7 5.22, y los otros dos siguientes los clavo a 5.25<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-IDjoskZZE0s/UPWm9MecwkI/AAAAAAAABAo/soGZQZTa9RU/s1600/_MG_0808.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://3.bp.blogspot.com/-IDjoskZZE0s/UPWm9MecwkI/AAAAAAAABAo/soGZQZTa9RU/s400/_MG_0808.jpg" width="400" /></a></div>
y aunque ya muy tocado consigo acabar el ultimo en 5.29 nueva mmp, tiempo oficial 53.26, ya soy sub 54¡¡<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-gRVWCs52ZLs/UPWm8M74lVI/AAAAAAAABAY/7MLXzU8Yklo/s1600/IMG_2271.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://2.bp.blogspot.com/-gRVWCs52ZLs/UPWm8M74lVI/AAAAAAAABAY/7MLXzU8Yklo/s400/IMG_2271.JPG" width="400" /></a></div>
y aunque el reloj de la organizacion no se por que misterio marcaba 53 al pasar por el arco, pero vamos que era fallo del reloj, jejeje, yo por mi crono tambien me daba eso.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ybfsH96OMSY/UPWm60p0mxI/AAAAAAAABAM/vCvgh8FTJ0s/s1600/10_km_354_thumb_e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-ybfsH96OMSY/UPWm60p0mxI/AAAAAAAABAM/vCvgh8FTJ0s/s400/10_km_354_thumb_e.jpg" width="400" /></a></div>
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asi que muy contento ya que este tramo de temporada nos hemos acercado un poco mas a esos 50, poquito a poco, y ya aparcamos por una temporada los 10kms para centrarnos en las medias, comenzando por getafe a finales de mes, y las dos leguas de la chopera en mi casa, nos pelearemos con la cuesta del cementerio, haber si conseguimos superarla con mejor cara, jejeje.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-mpdeHEgQXfM/UPWtq-dx8XI/AAAAAAAABBE/tl-2EA9t2S8/s1600/YO3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-mpdeHEgQXfM/UPWtq-dx8XI/AAAAAAAABBE/tl-2EA9t2S8/s400/YO3.JPG" width="287" /></a></div>
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un abrazo.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-72435414686210599672013-01-09T09:45:00.000-08:002013-01-09T09:46:12.264-08:001ª kdda ffdr 2013, para bajar el turronpues el 7 de enero nos juntamos 51 foreros en la casa de campo, para realizar una tapia, 16.300 segun el track de endomondo <a href="http://www.endomondo.com/workouts/117613590">http://www.endomondo.com/workouts/117613590</a>, yo fui esta vez en un grupo intermedio, ya que aprovechando los primeros kilometros, fui vacilando a los galgos del grupo ya que luego mas adelante iba a ser imposible, cuando me di cuenta estaba en un grupillo con muy buena compañia,<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-jpGjSwQVcss/UO2oH2sEAHI/AAAAAAAAA9Y/RwDQ7Rp0dl4/s1600/IMG_2073.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="http://3.bp.blogspot.com/-jpGjSwQVcss/UO2oH2sEAHI/AAAAAAAAA9Y/RwDQ7Rp0dl4/s400/IMG_2073.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-KXrUEoJUMgY/UO2oKPzHO2I/AAAAAAAAA9g/jfrkylVR_TI/s1600/IMG_2077.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-KXrUEoJUMgY/UO2oKPzHO2I/AAAAAAAAA9g/jfrkylVR_TI/s640/IMG_2077.JPG" width="480" /></a></div>
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runni y reincide en plena faena, jejejeje, bajo una intensa niebla y -2 grados que le daban un encanto especial a la casa de campo fuimos completando los kms, y nos decidimos por ir a visitar al tigre blanco que a mi en mi cuarta tapia me parecia ya un personaje mitico de esos que dicen que esta pero nunca llegamos a ver pero en esta ocasion el bicho se digno a recibirnos, una parada con sus correspondientes fotos y reagrupacion con los que iban por detras.</div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-0UzeRI5sQ1A/UO2pm2zCTUI/AAAAAAAAA90/JfOzFSHYCks/s1600/2013-01-07+10.29.57.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="237" src="http://4.bp.blogspot.com/-0UzeRI5sQ1A/UO2pm2zCTUI/AAAAAAAAA90/JfOzFSHYCks/s400/2013-01-07+10.29.57.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
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</div>
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-XOQ1c-jqvlY/UO2qZ_h4uII/AAAAAAAAA-I/WpJyqNs0DLA/s1600/DSC_0006+-+copia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-XOQ1c-jqvlY/UO2qZ_h4uII/AAAAAAAAA-I/WpJyqNs0DLA/s640/DSC_0006+-+copia.jpg" width="462" /></a></div>
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<br /></div>
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y una foto mas con los que nos unimos en la casa del tigre</div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-moFui4p5Rnc/UO2qzC1KRjI/AAAAAAAAA-Y/HZZFt3R5Hsk/s1600/IMG_2088.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://2.bp.blogspot.com/-moFui4p5Rnc/UO2qzC1KRjI/AAAAAAAAA-Y/HZZFt3R5Hsk/s400/IMG_2088.JPG" width="400" /></a></div>
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y muy contento con el ritmo ya que si quitamos la parada junto al tigre la tapia salio a una media de 6min/km, </div>
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realizando el km 15 a 5.24 y el 16 a 5.21, como debe ser, parece que la cosa va mejorando, asi que la semana que viene en el trofeo paris intentaremos mejorar los 54 min de la san silvestre de getafe, un abrazo a todos</div>
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<br /></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-27401117200636357632013-01-02T07:10:00.001-08:002013-01-02T07:17:09.284-08:00adios 2012, bienvenido 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-6OVK1E0CUXw/UORGmFfbOpI/AAAAAAAAA8w/LitKLCLaFDU/s1600/DSC_0326.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://4.bp.blogspot.com/-6OVK1E0CUXw/UORGmFfbOpI/AAAAAAAAA8w/LitKLCLaFDU/s320/DSC_0326.jpg" width="320" /></a></div>
pues para finalizar el año, corri dos san silvestres, una muy corta la de villaverde de unos 4km y que finalice en 20.21, aunque entre el calentamiento y el enfriamiento, jejeje, al final unos 8km cayeron como preparacion para la otra san silvestre, la de getafe que era al dia siguiente y en la que como colofon del año queria intentar bajar de 55 en una carrera con un perfil normal, pues eso que al dia siguiente nos dimos cita en el restaurante el cardenal, el jefe nico, core, noc, galgo, cheve, rapha, para cada uno cerrar el año con sus <br />
correspondientes objetivos, cafetito de rigor y salimos calentando desde alli a la salida 1.3km a la cual llegamos escasos 5minutos antes de la salida, en esta carrera me plantee intentar llevar un ritmo homogeneo, y aunque la salida fue complicada habia mucha gente y costaba coger ritmo, consegui que los kms fueran cayendo entre 5.25 y 5.20, 26.14 al paso por el km5, y a apretar para no venirme abajo que era lo que me andaba ocurriendo en anteriores citas, y al final tiempo final neto de llegada a meta 54:00, mmp y una carrera en la cual espero repetir, se lo a ganado, muy buen ambiente por las calles de getafe, que ademas me<br />
encanta, y buen recorrido con sus sube y baja constantes pero sin desniveles considerables, os dejo el track de endomondo <a href="http://www.endomondo.com/workouts/115900503">http://www.endomondo.com/workouts/115900503</a> .<br />
Asi que este año como resumen para mi es muy bueno, e conseguido 54:00 en un 10, yo partia de 1:02 a finales de 2011, y lo que es mas importante y de lo que me siento muy orgulloso, e acabado mi primera media en villaverde 2:04:54, y como objetivos para 2013, acercarme a los 50:00 en 10, 1:50:00, en media consolidando esta distancia, y voy a empezar el año jugueteando con un plan para preparar una maraton, segun vaya avanzando os ire contando la experiencia pero es mi proxima meta, y no quiero precipitarme asi que el tiempo dira que decision tomamos,y para finalizar desearos a todos que este año nos vaya todo muy bien,<br />
y que sigamos soñando con nuestras metas, tanto en lo runner como en lo personal.<br />
un abrazo amigos.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-SD_a2u10RXQ/UORMkjwAIwI/AAAAAAAAA9E/Ffb74HTUTsU/s1600/media_villaverde_2012_0787_thumb_e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-SD_a2u10RXQ/UORMkjwAIwI/AAAAAAAAA9E/Ffb74HTUTsU/s320/media_villaverde_2012_0787_thumb_e.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-75868651043204712902012-12-29T02:01:00.000-08:002012-12-29T02:19:08.570-08:00lunarun nike+madrid<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ADZKILheXpM/UN64GrXnfUI/AAAAAAAAA64/HAQDwE04RVo/s1600/77044_576407605718769_809033117_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-ADZKILheXpM/UN64GrXnfUI/AAAAAAAAA64/HAQDwE04RVo/s320/77044_576407605718769_809033117_n.jpg" width="320" /></a></div>
dicen lo que entienden de esto del running que correr un a maraton es lo mas grande, yo estoy seguro que es asi, pero mientras nos preparamos disfrutemos, jejeje.<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-N-ju4xYYZwE/UN65RbiKfoI/AAAAAAAAA7E/eTvmim_sLhg/s1600/DSCN2811.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-N-ju4xYYZwE/UN65RbiKfoI/AAAAAAAAA7E/eTvmim_sLhg/s320/DSCN2811.JPG" width="320" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-znwWTalYmjE/UN7DhTeZ3tI/AAAAAAAAA8Y/L-qXcfChh1Q/s1600/IMGP0100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-znwWTalYmjE/UN7DhTeZ3tI/AAAAAAAAA8Y/L-qXcfChh1Q/s320/IMGP0100.jpg" width="320" /></a></div>
el jueves 27 nike para promocionar la san silvestre vallecana, segun dicen la mejor carrera del mundo reunio en el centro de madrid a 700 runners, en una prueba que consistia en correr por el centro de madrid en plenas navidades, con el trafico abierto y la gente flipando, hasta la policia alucinaba,jejeje, y te daban un plano con cuatro puntos de control que tu podias hacer libremente, sin ruta definida.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-f3GBvWbwmzQ/UN66S_un8yI/AAAAAAAAA7U/QLFQvUkBm7Q/s1600/181825_576410169051846_1620712562_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-f3GBvWbwmzQ/UN66S_un8yI/AAAAAAAAA7U/QLFQvUkBm7Q/s320/181825_576410169051846_1620712562_n.jpg" width="320" /></a></div>
y vaya que si lo hicimos, de guia llevabamos al amigo elliot, que madrid lo controla genial, pero yo a quien intente seguir fue a super y manu, y con la ayuda de gandal y su plano comenzamos. para que os hagais una idea y el que conozca el centro de madrid en plenas navidades a las 9 de la noche recorrimos las calles de fuencarral, preciados, el carmen, gran via, colon, en la cual nos marcamos una pedazo de foto con mis amigos de forofos del running, genial.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tjAivW0O_mo/UN66qiIzQnI/AAAAAAAAA7g/nR7cGqnm2iE/s1600/294016_576395699053293_1352724744_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://4.bp.blogspot.com/-tjAivW0O_mo/UN66qiIzQnI/AAAAAAAAA7g/nR7cGqnm2iE/s320/294016_576395699053293_1352724744_n.jpg" width="320" /></a></div>
todo esto cruzando la gran via, castellana,entre los coches y autobuses, en la calle fuencarral y en preciados esquivando peatones, guardias, bolardos, la gente flipando viendo a una marea de locos correr sin saber por que ni hacia donde,jajaja.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-er0nCgJ6-vo/UN68R2wf2PI/AAAAAAAAA7w/eMhN5DrseCc/s1600/DSCN2812.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-er0nCgJ6-vo/UN68R2wf2PI/AAAAAAAAA7w/eMhN5DrseCc/s320/DSCN2812.JPG" width="320" /></a></div>
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-aGLzvClerMc/UN698FLU2rI/AAAAAAAAA8A/nPpMRFByGBs/s1600/206666_576393362386860_757823900_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-aGLzvClerMc/UN698FLU2rI/AAAAAAAAA8A/nPpMRFByGBs/s320/206666_576393362386860_757823900_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-eODmuKFi1j8/UN6-G_4l3FI/AAAAAAAAA8I/JeAVIVMYxIA/s1600/DSCN2820.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-eODmuKFi1j8/UN6-G_4l3FI/AAAAAAAAA8I/JeAVIVMYxIA/s320/DSCN2820.JPG" width="240" /></a></div>
luego con la gente de ffdr es una pasada, los demas runners me preguntaban que si eramos profesionales, jeeje, si profesionales de pasarlo bien, del compañerismo, de la generosidad, del desconectar, y que es increible que tanta gente a cual mejor se vayan uniendo para disfrutar de este deporte que creo que da lo mejor de cada uno. resumiendo el maraton es lo mas grande para un runner, pero lo que vivimos el jueves en madrid es el extasis, muy recomendable y con muchas ganas de que surja otra, alli de cabeza estare con la familia ffdr, que seguramente en vez de diez iremos cincuenta.<br />
bueno y nada mas que desearos feliz salida y mejor entrada en 2013, que ya peor esto no puede ir, un abrazo.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-45639407889731605632012-12-25T03:53:00.000-08:002012-12-25T03:53:39.604-08:00kdda entreparques lineales ffdr<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-xzPIDRKgY64/UNmOP2QHSjI/AAAAAAAAA4U/bCt8FDhXxqg/s1600/SAM_2552.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://3.bp.blogspot.com/-xzPIDRKgY64/UNmOP2QHSjI/AAAAAAAAA4U/bCt8FDhXxqg/s320/SAM_2552.JPG" width="320" /></a></div>
el domingo 23 y viendo que en el calendario running no habia ninguna carrera reseñable, el amigo piter organizo una quedada ffdr entre los parques lineales de palomeras y manzanares, recorriendo el parque conocido como el de las 7 tetas, nos juntamos 21 forofos y comenzamos a darle a la zapatilla<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ThVVCuuZCLc/UNmPLw7pNkI/AAAAAAAAA4g/0pHRVdnbS6U/s1600/SAM_2571.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://2.bp.blogspot.com/-ThVVCuuZCLc/UNmPLw7pNkI/AAAAAAAAA4g/0pHRVdnbS6U/s320/SAM_2571.JPG" width="320" /></a></div>
el recorrido en su primera parte es una constante bajada que te da por pensar lo que te queda para volver a buen ritmo fuimos recorriendolo hasta llegar al parque lineal del manzanares en el cual algun graciosillo decidio subir a un mirador al lado de la caja magica, creo que le llaman cerro coyote, el caso es que parece el mortirolo<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-9sbNHM70leI/UNmQIsENFDI/AAAAAAAAA4w/eL7ibmHQb0w/s1600/SAM_2589.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://2.bp.blogspot.com/-9sbNHM70leI/UNmQIsENFDI/AAAAAAAAA4w/eL7ibmHQb0w/s320/SAM_2589.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Q65dSPSfQDM/UNmQLhdFBTI/AAAAAAAAA44/ton-aXFamuQ/s1600/SAM_2590.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://3.bp.blogspot.com/-Q65dSPSfQDM/UNmQLhdFBTI/AAAAAAAAA44/ton-aXFamuQ/s320/SAM_2590.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-9p_-s2aSFbI/UNmQOZU8asI/AAAAAAAAA5A/0AH8pXF8uFM/s1600/SAM_2591.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://1.bp.blogspot.com/-9p_-s2aSFbI/UNmQOZU8asI/AAAAAAAAA5A/0AH8pXF8uFM/s320/SAM_2591.JPG" width="320" /></a></div>
cuando coronamos vuelta a bajar y retomamos la ruta trazada para regresar a palomeras mientras que elliot que sobrado va el tio, sube y baja de los distintos grupos haciendo fotitas<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-na7YKEt2Gs0/UNmQ9RR-ANI/AAAAAAAAA5Q/q9H_J5-kW8g/s1600/SAM_2603.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://3.bp.blogspot.com/-na7YKEt2Gs0/UNmQ9RR-ANI/AAAAAAAAA5Q/q9H_J5-kW8g/s320/SAM_2603.JPG" width="320" /></a></div>
ya desde aqui al final son unos 5km de constante subida la cual realizo con pimisa y toni comentando la jugada<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-CNObSrxDT1o/UNmRYzsUPbI/AAAAAAAAA5c/tX-glQ4Tbw8/s1600/SAM_2639.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://1.bp.blogspot.com/-CNObSrxDT1o/UNmRYzsUPbI/AAAAAAAAA5c/tX-glQ4Tbw8/s320/SAM_2639.JPG" width="320" /></a></div>
y por fin llegamos al final 12.630 en una nueva ruta exigente con el mortirolo de por medio en 1.15 a 5.58min/km, aunque en estas quedadas el ritmo es lo de menos lo importante es juntarse con esta gente maravillosa y pasar de nuevo otra agradable mañana.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-gJhy9eQhyzE/UNmSXZpUa_I/AAAAAAAAA5o/8YOfsx93dtI/s1600/SAM_2653.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://2.bp.blogspot.com/-gJhy9eQhyzE/UNmSXZpUa_I/AAAAAAAAA5o/8YOfsx93dtI/s320/SAM_2653.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
una fotito estirando y super haciendo el moña jeje, y despues unas cerves para recuperar algo de lo perdido<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-AWSxFtKqs40/UNmS24AsnYI/AAAAAAAAA58/r1WGL7v9CJU/s1600/2012-12-23+12.31.07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="http://1.bp.blogspot.com/-AWSxFtKqs40/UNmS24AsnYI/AAAAAAAAA58/r1WGL7v9CJU/s320/2012-12-23+12.31.07.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-4DOWrfXP-2k/UNmS3j0_sJI/AAAAAAAAA6A/0nTJ6wcRM3s/s1600/SAM_2666.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="http://3.bp.blogspot.com/-4DOWrfXP-2k/UNmS3j0_sJI/AAAAAAAAA6A/0nTJ6wcRM3s/s320/SAM_2666.JPG" width="320" /></a></div>
que no todo es correr tambien hay que hidratar, feliz navidad a todos y la semana que viene parada en lunarun de nike y san silvestre de getafe para acabar el año, un abrazo.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-62256185872592789722012-12-17T04:55:00.004-08:002012-12-17T04:55:45.553-08:00XXIX CARRERA POPULAR VILLA ARANJUEZ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tcpXwgY2cdg/UM8TDUM0OcI/AAAAAAAAAz8/BsT2IqlKoUA/s1600/P1020305.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/-tcpXwgY2cdg/UM8TDUM0OcI/AAAAAAAAAz8/BsT2IqlKoUA/s320/P1020305.JPG" width="320" /></a></div>
pues despues de una semana complicadita con el curro, unos 1500km recorridos con el coche, me presente el domingo a correr esta maravillosa carrera, recorrido favorable, gran trato al corredor, y enorme la compañia, jejeje, la carrera eras a las 12, pero habiamos quedado a las 10 para tomar un cafetito en aranjuez, nos hicimos foto de rigor, y dimos paso al calentamiento, ya que luego cada uno nos teniamos que distribuir en los cajones dependiendo de sus tiempos, sali con un grupo que iba a intentar el sub50, a sabiendas que yo todavia no estoy preparado, pero con intencion de llegar al sub52, teniamos liebres de lujo, el gran chusso y gandalfito, y poco me duro el experimento ya en el km3 iba justito, y en el 4 los tenia a unos 50mts pasando por ese km en 20.15, buen tiempo y bien de piernas, pero, me vino un repentino dolor de cuello, como cuando coges una mala postura al dormir, no se , el caso es que no me podia poner recto, y por primera vez en un año pense en abandonar, pero los runners tenemos algo bueno, que algunas veces es peor, que cojones esto hay que acabarlo como sea, sufri muchisssssimo en una carrera que era para disfrutar pero al final, la acabe en unos discretos 59.32, y os puedo asegurar que son un logro teniendo en cuenta lo mal que se puso la cosa,<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LnzQrNzqGOg/UM8VAd0GkXI/AAAAAAAAA0E/GFdhrK1LClQ/s1600/P1020734.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-LnzQrNzqGOg/UM8VAd0GkXI/AAAAAAAAA0E/GFdhrK1LClQ/s320/P1020734.JPG" width="320" /></a></div>
cuando llegue a meta reunion con mis compis y a hidratarnos para recuperar fuerzas, eso que no falte, jejeje,<br />
y despues unos cuantos pensamos en comer en aranjuez, lo cual hicimos y disfrutamos del final de uno mas, gran dia de carrera, proxima parada kedada el 23 dic, y san silvestre de getafe para rematar el año<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-iqwumGVeN5Y/UM8WDjrIU0I/AAAAAAAAA0M/S7eUumajMzA/s1600/P1020290.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-iqwumGVeN5Y/UM8WDjrIU0I/AAAAAAAAA0M/S7eUumajMzA/s320/P1020290.JPG" width="320" /></a></div>
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ELFd2GUNW5s/UM8WGLs5YKI/AAAAAAAAA0U/DH8zVUGgtWU/s1600/P1020923.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-ELFd2GUNW5s/UM8WGLs5YKI/AAAAAAAAA0U/DH8zVUGgtWU/s320/P1020923.JPG" width="320" /></a></div>
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un abrazo.</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-911715262293317014.post-49727517414206576932012-12-09T10:59:00.002-08:002012-12-09T10:59:55.514-08:00semana kddas ffdr<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-upGgBrGbnfw/UMTbZii69bI/AAAAAAAAAzU/LmAEL4gfySs/s1600/FFDR+CDC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="http://2.bp.blogspot.com/-upGgBrGbnfw/UMTbZii69bI/AAAAAAAAAzU/LmAEL4gfySs/s320/FFDR+CDC.jpg" width="320" /></a></div>
despues de la media de villaverde, pense en tomarme una semanita de relax, la semana termina con un balance de relax activo, mas que relax disfrute con dos quedadas con la gente de ffdr, la primera multitudinaria cerca de 40 nos plantamos el jueves en la casa de campo para realizar una tapia, segun el gps 17.220 km en realidad fue una aitap que es la tapia pero al reves en el sentido de las agujas del reloj, fuimos a visitar al famoso tigre que debia estar dormido o asustado, y completamos el recorrido de chachara y risas ya que a uno de los integrantes se le ocurrio preparar unos dorsales para la ocasion con lo cual cada vez que nos cruzabamos con alguien nos animaba o nos preguntaba que carrera era, genial, ya en el post viendo que el domingo muchos no teniamos carrera pimisa me pregunto que donde realizabamos una tirada el domingo, y a mi se me ocurrio enseñarles mi zona de entrenos los alrededores de butarque, asi que esta mañana con la fresca pero con solecito y muy buena compañia nos hemos plantado alli 14 para realizar una tirada que al final a sido de 15.440 km, recorriendo el parque de las presillas, arroyo butarque, lago butarque y subiendo la famosa cuesta del cementerio, que les a parecido mas light de lo que les habiamos contado, ya veremos si el 3 de febrero en las dos leguas piensan lo mismo en carrera, jeejjee.<br />
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<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9Jo6V2pHAH0/UMTc3CnWmoI/AAAAAAAAAzc/clpJRwGIh_U/s1600/IMAG0099_BURST001+-+copia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="http://4.bp.blogspot.com/-9Jo6V2pHAH0/UMTc3CnWmoI/AAAAAAAAAzc/clpJRwGIh_U/s320/IMAG0099_BURST001+-+copia.jpg" width="320" /></a></div>
luego hemos repuesto un poco de liquidos con buenos aperitivos<br />
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<a href="http://2.bp.blogspot.com/-98sJMFDoF8k/UMTdOth3lRI/AAAAAAAAAzk/eiatr5eqtFw/s1600/IMAG0100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="191" src="http://2.bp.blogspot.com/-98sJMFDoF8k/UMTdOth3lRI/AAAAAAAAAzk/eiatr5eqtFw/s320/IMAG0100.jpg" width="320" /></a></div>
en definitiva y como decia un forero cualquier dia alguien dice media hora antes de salir a correr si alguien se anima y aparecen cinco o seis foreros para acompañarles muy grande esta familia de los forofos del running.<br />
en fin que la semana finaliza con relax muy relativo ya que son unos 33 km en terreno exigente pero en muy buena compañia, la semana que viene toca los 10kms de aranjuez asi que esta salidas cortas y a guardar fuerzas, haber si somos capaces de realizar un buen crono y si no con la compañia habrá merecido la pena,<br />
un saludo.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/12003325292931381065noreply@blogger.com5