martes, 26 de febrero de 2013

8º MEDIA MARATON LA LATINA 2013

despues de salir del armario, con respecto a realizar mi primera maraton en madrid, este domingo aprovechando que se celebraba la media de la latina, realize la tirada larga de la semana en esta carrera, viendo el perfil de ella y gracias a los comentarios de varios miembros de forofos del running que ya la habian corrido otros años, me hablaban de ella como muy bonita y dura a la vez, ademas me comentaban que el perfil se asemejaba y mucho al rock&roll maraton madrid, en mini, jejeje.
asi que durante la semana les fui vacilando con la idea de salir a darlo todo en los primeros 10kms, y despues que fuera lo que dios quisiera, eso con el riesgo que conlleva, y me cayeron tal somanta de palos, que se me quitaron las ganas, aunque me quedaron las suficientes como para adelantar a todos los galgos, jejeje, en el km1 ante sus caras de sorpresa para luego dejarme caer, y los tres primeros kms los comparti con runniando, la verdad es que sin ser un ritmo de darlo todo si fue un ritmo vivo, esto en el foro no me e atrevido a ponerlo, aqui que me leeis pocos,jejeje, voy a poner los pasos por el km5 fue 26.13, y despues de la peazo cuestaca que no me esperaba en el 9, el km 10 lo pase en 54.32, a un minuto de mi mmp en 10, de verdad que no fui consciente, debo aprender a medir esto, que ya me empieza a preocupar, a partir de ahi comenzo lo duro de la carrera, que como me habian avisado la segunda parte era muuuuy dura, asi que al girar en el lago comenzo un ascenso constante, hasta llegar a la parte mas dura yo creo que sobre el km 17 aproximadamente, desde las pistas de tenis hasta la subida por el zoo, fue un peazo rampon de aupa que me puso en mi sitio.

para luego comenzar una bajada ya con lo justo, giro a la derecha, y comenzar la calle valmojado creo, aunque el nombre es lo de menos, a mi me recordo al paseo de la castellana, 3 kms de continua subida sin ningun respiro, que la verdad con sufrimiento pero no con agonia logre vencer

para una vez culminada afrontar la entrada al polideportivo de aluche con un tiempo oficial 2.05.09, a una media de 5.49min/km, y 40 segundos mas que en villaverde, aunque creo que esta es una media muchisimo mas dura asi que muy contento de nuevo, mi objetivo en estos momentos es preparar mapoma con mis limitaciones pero lo mejor posible, esta semana e acabado con 55kms a la espalda completando una media dura, y con mas ganas si cabe asi que a por mapoma
por cierto curiosamente encontre esta joyita el otro dia en mi casa ya tengo el llavero
ahora a lograr finalizarla y conseguir esta medalla
un abrazo amigos, proxima parada la tragamillas de villalva.







lunes, 18 de febrero de 2013

kdda ffdr+bonus track 17-02-2013

pues como era de esperar conociendo al personal de forofos del running, acudimos a una nueva kedada en cuanto encontramos una fecha libre, pero esta tenia una particularidad, aparte de hacer la famosa tapia de la casa de campo, 16.5 kms exigentes, a alguien se le ocurrio realizar a esta tirada un bonus track, que al final fueron dos 4 integrantes de ffdr quedaron 40 minutos antes de las 9.30 para hacer unos kms previos por la cdc tambien a ritmo vivo, y a mi se me ocurrio otra, que era un reto personal, propuse en el foro una tirada previa a un ritmo sostenido de 10km por el parque lineal del manzanares, mi sorpresa fue que a este bonus se me unieron 16 forofos mas, asi que a las 8.30 estos 17 valientes nos lanzamos ya que muchos de los integrantes entre los cuales me incluyo jamas habiamos realizado una tirada de mas de 21.

asi que desde el lago fuimos por el plm hasta el cruze con la a-42 y vuelta, y aunque se habia pactado un ritmo de 6min/km, cuando completamos los 10 del bonus el reloj marcaba 56.32.


y como estaba programado nos unimos a la marea naranja unos 30 ffdr mas para comenzar la tapia y alli que nos lanzamos los primeros 9 kms son muy exigentes y me los tome con cautela sabiendo que a partir del 21 no sabia cuales iban a ser las sensaciones mientras tanto elliot (gracias por esas fotos makina), subia y bajaba de los diversos grupos que se iban formando haciendo fotos que crack

pasando por la media maraton en 2.06, y a partir de ahi haber que pasaba y lo que paso es que consegui aunque poco ir aumentando el ritmo, para acabar el ultimo km a 5,20.


completando la tirada de 26km en 2.34.13 a una media de 5.55min/km, mas feliz que una perdiz, por mi y por todos los que hicimos esta kilometrada por primera vez, un pasito mas, y un reto vencido con muy buenas sensaciones. y ahora a por la media de la latina la semana que viene y la tragamillas a la siguiente
un abrazo makinas¡¡¡¡¡¡





jueves, 7 de febrero de 2013

DOS LEGUAS LA CHOPERA 2013

pues el domingo 3 se celebro en leganes las dos leguas de la chopera 2013, y aunque os aseguro que la tenia muchas ganas a esta carrera ya que el año pasado sufri un calvario increible, estaba comenzando y la famosa cuesta del cementerio, me parecio el tourmalet, jejeje, este año la e intentado preparar un poco mas, pero lo que mas ilusion me hacia era que muchos miembros de ffdr iban a venir a correrla este año, avisandoles de la cuesta sabia yo, que para estos makinas seria una tachuela.
pues eso que a las 9 ya estaba yo con mi dorsal en el bar en el cual habiamos quedado para tomar un cafetito, luego a dar un pequeño trotecillo de calentamiento y para la salida.
el comienzo de esta carrera es complicado ya que la carrera transcurre por pequeños caminos de tierra y asfalto y aunque eramos 1600 corredores cuesta comenzar a correr, aun asi me tiro el primer km esquivando gente adelantando por donde podia, jejeje, pasando los 5 primeros kms en 5.08, 5.16, 5.06, 5.18, y 5.31, hasta ahi todo bien, el seis sabia que picaba para arriba, lo pase en 5.57 y el 7 en 5.21
pero yo sabia que el km 8 comenzaba a ser bastante duro para ir acercandonos a la famosa cuesta lo pase en 5.43, y llegamos a la susodicha para el que no la conozca es una subidita de 400 metros que en realidad lo que tiene fuerte de verdad son los 30 metros finales ese km 9 lo paso en 6.28, a mi me sigue pareciendo muy dura, no os puedo poner fotos de la subida ya que aunque habia mucho fotografo por el recorrido nadie se puso en la cuesta, pero os pongo una ya pasada cortesia de runningfoto.
ya desde aqui quedaban dos kms de bajada y una sorpresita de 400mts al final por lo que decidi guardar algo ya que el año anterior lo pase muy mal en esos ultimos 400 metros pasando los kms 10 y 11 con la inestimable ayuda de dos foreros runniando y piter en 5.33 y 5.23, y terminamos entrando los tres de la mano.
tiempo final neto 1.01.01, el año pasado la acabe 1.07.56, asi que el año que viene intentaremos bajar de la  hora, este de momento muy contento con los 5.29min/km en una carrera que considero exigente.
despues recogida de camiseta y bolsa de corredor de lo mejor de madrid, y comienza la fiesta les prometi a los ffdr llevarles a un sitio guapo para tomar las cerves y recuperar fuerzas y asi lo hicimos jejeje, os dejo algunas instantaneas del evento.






y nada mas que dar las gracias a estos makinas por la mañana que pasamos y desear que les haya gustado esta carrera, nos vemos en la media de la latina el 24 de febrero, pero antes el 17 asistire a una kedada ffdr una tapia por la casa de campo y un bonus track que se me ocurrio de 10km antes por el parque lineal del manzanares si salgo vivo de esta sera la primera vez que supere los 21km, un abrazo.