lunes, 28 de enero de 2013

media maraton ciudad de getafe 2013

para los que me seguis desde este block ya sabeis que esta es mi segunda media, aunque es cierto que fue la que se me paso por la cabeza para debutar, pero lo hice en villaverde y en esta iba con la sana intencion de mejorar marca, y a ser posible bajar de las dos horas en villaverde realize 2.04.56, asi que el sabado con la excusa de recoger mi dorsal, el de el sr obispo ilustre miembro de ffdr y un par de dorsales mas de compis, despues del partido del chaval me plante en el cardenal, 5 minutos para recoger el dorsal y otras dos horas para salir del cardenal, jejeje, nos hidratamos un  poco que mañana habia que recorrer 21km y aproveche para quedar con juanillo70 y marcarnos un ritmo con objeto de bajar de las 2 horas, teniamos que recorrer los 21 a 5.41, mucha tela pero vamos a por ello.

 y llego el domingo por la mañana en el cual me levante con las mariposillas de las grandes citas, cafetito con juan y poco despues a getafe a buscar el punto de encuentro con la familia ffdr, que esta vez seriamos unos 80, increible como esta tomando cuerpo este foro de locos por el running, asi que pedazo de foto como merecia tal evento

y de aqui a calentar hasta la salida, pues nada comenzamos con la media y como siempre para no variar vicen va por ti, km 1 y 2 a 5.11,


 los 3 siguientes voy bajando un poco el ritmo 5,19, 5.28, 5.31 y los tres siguientes siguiendo a otro integrante del foro fortes un crack, en 5.21, 5.16, 5,11 y al paso por el 10 me asusto me marca el crono en 53.28¡¡¡¡ 2 segundos por encima de mi mmp en 10 conseguida hace dos semanas en el trofeo paris, asi que comento la jugada con juanillo y le digo que hay que bajar un poco el ritmo, que podemos petar si seguimos pero que hemos ganado unos 3 minutillos de colchon, y asi lo hicimos y ademas creo que fue una decision acertada, ya que a partir del 13 el viento en contra frio y los tres kilometros tipo castellana pero pesados de subida los empeze a notar, el 15 lo pasamos en 1.22.14 y el 20 en 1.51.40 aunque con respecto a los puntos kilometricos me daba un descuadre de 300 metros mas o menos con lo cual para cumplir con el objetivo no nos podiamos dejar llevar aunque la verdad yo ya iba muy justito

al final al paso por meta nueva mmp 1.59.25, 5 minutos y medio inferior a villaverde y muy contento, objetivo cumplido, asi que la semana que viene a disfrutar de las dos leguas de la chopera, y solo hago una reflexion mas, en agosto cuando me envalentone a ir a mi primera kdda con los ffdr, ademas nocturna, leia post en los que ponian a 5.30 en plan light, y yo flipaba pues bien esta media a salido a 5.36min/km que para algunos no seran nada pero para mi y muchos mortales es una pasada, un abrazo makinas.







8 comentarios:

  1. Grande Brad!! Barrera de las 2h superada y 5,5 minutazos de bocao a tu marca. Enhorabuena máquina.

    Ahora bien, vaya por delante que me siento profundamente halagado de que me dediques la salida a mi estilo dándole cera, pero pasar en una media por el km 10 a 2 segundos de tu mmp en la distancia conseguida hace 2 semanas, puede indicar 2 cosas: Una (y espero que sea esta) que el otro día en el Paris ibas tocándote las boulins y podías haber bajado unos minutillos, u otra (comienzas a darme miedo) que eres más suicida que yo y que va a haber que cambiarle el nombre a la estrategía por "correr a lo Brad".

    En cualquier caso, me encanta leer cuando usando esta estrategia funciona un día y se le pega un recorte a la marca estratosférico.

    A ver si es verdad que la semana que viene retienes los caballos y solo vas a disfrutar a Leganes. Espero que no salgas a ritmo de mmp en legua :-)

    Un abrazo

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    1. jejeje, vicen pues quizas sea mas suicida que tu, pero con menos categoria, no obstante, en mi descarga debo de decir que en ningun momento fui forzado durante esos 10, la verdad que cada dia voy mas suelto y quizas debo sufrir mas aunque en el paris prometo que acabe reventado, un abrazo y felicidades makina¡¡¡

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  2. Grande Juan. Menudo makinon estas hecho, no paras de mejorar. El otro dia se me olvido darte la enhorabuena como merecias en el Cardenal, aunque si que estuve pendiente para ver si llegabas a Meta por debajo del objetivo que te habias marcado.

    Ahora a consolidar esos tiempos.

    Un abrazo.


    Pablo Bounce FFDR

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    1. gracias pablo y me alegra mucho leerte por aqui, aunque quizas mejore tanto porque mis tiempos no son de aupa, jejeje, un abrazo.

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  3. ¡¡Grande Juanillo!!

    Y por cierto comparto lo que te dice mi tocayo, sobre todo si pasaste en buen estado por el 10k, te toca reflexionar como hacemos todos para la próxima.

    Y por supuesto que es muy grande lo que haces (hacemos), recuerda que exceptuando algunos "extraterrestres" al resto nos cuesta y mucho correr.

    Un abrazo mákina.

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    1. como le e dicho a vicen y te digo a ti en el paris acabe a tope pero el domingo la sensacion al paso por el diez fue bien distinta, de verdad que en ningun momento fui forzado asi que en el proximo 10k veremos que pasa, un abrazo y enhorabuena por tu tiempazo.

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  4. Enhorabuena! ya estás en el club de las sub 2h. Ahora poco a poco a conseguir bajar el de las sub. 1h50. Se puede!! Saludos desde Cartagena de otro corredor popular

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    1. gracias por la enhorabuena, un saludo¡¡¡

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